罗胖说，学习的一个关键的东西是“缝合”，什么叫缝合呢，就是把新学到的东西和自己产生一种联系，比如做一次讲演，复述，或最简单的，记一条笔记。做了，这东西就是你的了，不做，就不是你的。好吧，立刻就做，今天来做一条笔记。

听樊登讲书《爱有八种习惯》中的一种习惯叫静默。相近的词汇，比如入静，正念或者和自己独处。

有时候，我会想象一种场景，就是在一个高山上，云雾缭绕，自己在山上打坐，周围都清新自然的场景，有松柏，青石，薄雾，深吸一口气，这口气直通脚踵，沁透心肺。想象中，身体里的小细胞们会在这安静和松弛的环境中，各就各位，跑回原来的位置，所有的阻碍都在慢慢地散开，渐渐地疏通。

樊登说还有两个办法，一个是想象一个大钟，“当～～～～～”的一声，深邃幽远，你举着一只手，一直到彻底听不见的时候再把手放下来。这期间，就是正念。很奇妙。

再有，想象一杯浑浊的水在你面前，你看着它，它在慢慢静下来，沉淀着，逐渐变得清澈了，浑浊的东西都渐渐的沉淀下去。我觉得这个比喻特好，我可以想象，自己的身体，再开始入静的时候，就是那杯水，之后，随着安静的延续，思维的放空，它越来越清澈，人也越来越清爽和舒服。

再比如，湖边，晚上，篝火旁，徐徐的晚风带给你一丝凉意，你坐在篝火旁，用一根枝条在播弄着火堆，静谧中，只听着火堆中劈啪的响声，有些火星在热气中升腾着，而随之在夜色中泯灭，脸被火烤的有些热，你只是什么都不想，静静的看着篝火发呆...

还有，白色的海滩，艳阳，蓝天，你躺在躺椅上，用草帽遮着脸，椰子树下，海风带着海浪声哗啦啦的，在你的旁边，放着一杯冷饮。似睡非睡中微闭着眼睛，你只和你的呼吸在一起，无人打搅...

这些时候，你是懒得想事儿的，对，要的就是那份慵懒。其实，真正去那些地方，不就是为了这些心境吗？把这些情景在自己的脑子里回放，不就是30分钟的度假吗？不要砸我cheap，仔细想想，如果你随时能调节自己的心到那样的境界，这何尝不是一种能力呢？

当然，入静的深层次，是什么都没有了。有那么一个时刻，你好像是一种坠落，或者漂浮，但是你是呆在那个舒适的瞬间里的。可以永远的呆下去，很舒适的什么都没有，就连你的身体也变得空无。

临睡的站桩，是让自己入睡前做一个调整，把自己调到最放松状态，从记录上来看，我入睡快了一些，深度睡眠正加了一些。真的是非常有帮助。

深层的好处，静默，这是修行的一部分，不仅是身体的清静，还有心的清静。心的清静会让你看清自己，远远地看清自己，会意识到一些东西，比如，自己的不淡定其实背后隐藏着一种恐惧，自己的不宽容其实是缺少慈悲之心...看清是修正的前提。修行者的自身的体验是各自不同的。我只说自己的体验。

近来心情比较放松，想到一个词来描述自己，我发现在自然的状态下，就像一颗行星有自转速度，我的自转速度是很慢的，对，做不了多少事一天就过去了。心里有一丝不踏实，才发现原来自己干事多，自转的快都是被自己强迫的。在惊讶自己本来的转速的同时，也欣慰找回了自己，无论好坏，接受它，才是道法自然。生命，在太多的时候没有对错，愿做一朵花或一根草都是可以的，马不停蹄地索取，膨胀的时候，要停下问问自己，那真的都是自己需要的吗？还是踏踏实实的安心做一株草，只要一点点雨露阳光，便可灿烂。

想象，一个静谧的花园，我驻足，闻着路边一朵花的花香。就像这笔记，在脑子里划一条纹。然后，轻盈的向花园深处走去……