首先来认识一下减速动作的要领、优缺点、和应用的场合与时机。概括地讲，双板Downhill滑雪的减速方式主要有以下几种：

·         犁式Snowplow : 

o       方式：雪板呈内八字，雪板内向的一刃切雪

o       优点：易于掌握，即学即会。用于速度慢，转弯空间小的场合，如排队上缆车时。

o       缺点：难看而且费劲。速度稍快就易于失去控制。摔倒后容易造成雪板相交伤及膝关节或脚踝

·         绕大弯（我取名叫Snake Stop）：

o       方式：充分利用雪坡的宽度，延长滑行路线以达到控制速度的目的。

o       优点：适用各种雪况，有效减少初学者对于速度和坡度的恐惧感

o       缺点：刚学绕弯的同学，经常有一边绕得好一边绕得别扭的情况出现。当绕大弯绕到不适应的一边时，会造成卡着转不过来的结果。

·         冰球式Hockey Stop：

o       方式：双板内刃平行切雪，利用身体动能向前刮雪减速。这是比较普遍使用的一种方式。也是相对最难掌握的一种方式。

o       优点：减速效果好。动作潇洒。

o       缺点：不适用于魔沟（Mogol）和非常 Icy的雪况

·         主动摔 （我取名为Sleep Stop）：

o       方式：终极减速方式，适用于几乎任何场合。

o       优点：无师自通

o       缺点：有点儿疼，有时候会感到有点儿丢份

停在心上的心法要领：

·         宽广的视线：许多初学者刚开始学滑雪时，视线总是看着脚下的雪板。即便在教练的提示下，也象是小后生看新娘一下怯怯地瞄一眼稍远的红头巾就又迅速低头看脚。根据运动物体的参照原理，视野越小，参照体系越小，相对速度就越快。一直低头看脚，不一会儿就会觉得自已快得不得了，赶紧要想悬崖勒马。而在远处的人看来却象蜗牛一般移动。因此，从一开始就要将视线焦点投到约15米左右的范围。速度越快越要看得远。

·         整体动作：如前所述，启动，加速，转弯，减速和停止这是一个整体。从一开始就要以一个连贯动作来学。而不要学转弯一节课，学停止一节课。建议初学者以：一个启动，两个转弯，两次减速，一次停止这样的节奏来练习。

·         快速决断：滑雪是一项速度的运动。没有太多的时间给我们思考，更没时间给我们去犹豫。要快速决断。对于初学者来讲，一个动作没做好，速度起来了，即将失去控制之前，一定要尽快主动停止（甚至摔倒）。主观上：这次做砸了，下次再来。两秒之后又是一条好汉。千万不要犹豫，那只会使动作走形。在这方面，Riven是一个很好的榜样。他就会主动摔，摔得也很有形。没摔几次就学会了这个心法。

·         循序渐进：停在心上乃高级心法，非一朝一夕之功。此心法共分三层，初学者的目标是头两层。

o       大气层：八字犁à八字转弯à并板 slide inà引身换重心

§         达到这层境界之后，腿部力量不弱的话，普通绿道和少量蓝道上，都可以做到停在心上。

§         练习注意要点：弯要绕完整，可以数节奏1、2、3、4再换一个弯。视线尽量投得远一点。重心放在下山脚（左转右脚为下山脚，右转左脚为下山脚。和下山脚同边的手持Pole前伸以带动重心指向下山脚。

o       平流层：并板滑行à起刃à并板扫雪à平行起刃à延长滑行绕大弯

§         达到此境界之后，通过延长滑行（绕大弯）速度可以得到有效控制。普通蓝道和少量黑道上，都可以做到停在心上。

§         练习要点：身体在入弯时要取低位，出弯后起身。视线一定要看得再远一点。双手持杖平行前伸（象提着灯笼一样）。最好在较容易的蓝道练习，因为没有一定速度的话，动作反而不容易完成。

o       自由层：并板滑行à平行起刃à转弯处下山脚用力划圆，非下山脚稍微前伸引重心面朝山下à之后要么“快速转弯稳定速度”，要么“双板平行起刃刮雪急停 Hockey Stop

§         达到这一境界，通过平行起刃，或通过在转弯处用力灵活换弯，或可以直接双板平行刮雪变成Hockey Stop，可以做到随时随地停在心上。

§         练习要点：要达到这层境界，必须始终向朝山下，重心要充分信任地交给下山脚。平行刮雪时，可以辅以适当的顿身动作，使得下山脚的力量更大更坚决。

未完待续