05:17
从本周开始，公司举办的Fitness Challenge活动正式开始。我给我们的团队命名为Body Awareness。本周团队的讨论话题是饮食，我将饮食这个话题分成3个部分：量，质和时间。

今天着重强调了，每个人应该知道自己每天吃了多少卡路里的食物。这是饮食控制的起点，不知道自己吃了多少，就无法展开下一步行动。减肥的第一步，就是知道自己吃了多少热量的饮食，然后减少500卡路里，以此开始减肥的第一步。

我还有15磅的减肥计划，希望在2个月内完成整个计划。以前的减肥结果已经初见成效，希望再接再厉。今天的饮食热量控制，饮水，锻炼都完成了预定指标。水6杯，热量在1500左右，锻炼2个小时。

明天寻问团队成员的成果，想法，督促大家上网登记分数。明天在锻炼行走中，增加10分钟的力量训练。

05:18
在昨天的行走中, 增加了一点伸展和肌肉锻炼。另外从本周开始, 再减少一点饮食, 增加一些运动量. 减肥已经进入一个停滞期, 如果能跨越过这个停滞期, 那么减肥计划就能如期完成. 一周以内, 我想完成饮食与生命这个话题的探索.

05:26
这几天院子里的活很多，已经远远超过了预期的身体锻炼力度。但是应该增加睡眠时间和休息了。每天都忙碌到半夜才睡觉，白天感到困倦。身体似乎瘦了一些，希望早点结束减肥，进入另外一种身体调整阶段。每个阶段都会有一种独特的心理体验，将发散的注意力收回，转移到生命的核心体验，这就是各复归其根？