在进行Trail锻炼时，最好能建立一个有共同爱好的团体。团体的作用在于，成员之间能够互相督促，互相照顾，互相学习。特别是长途的Hiking，团体出行就更显得重要了。

人都有懒惰的时候，总想给自己找借口逃避锻炼。这个时候，如果有团体的存在，你会觉得锻炼不仅仅是你自己的事情，好像有个组织在牵连着你，并且那些积极的成员，会经常鼓励消极的成员，这种情感上的互相渲染激励，对坚持身体锻炼是很重要的。在长途步行中，如果一方不慎伤了脚，或者突然有了特殊情况，有一个团体在身边，无疑是非常重要的。一个人的视角总是有限的，成员之间可以分工合作，共同为身体健康出谋献策，那么锻炼的效果无疑会更佳。

如果我们真想严肃的对待自己的健康，真想开始生命的旅程，那么正如毛泽东所说，长征是宣言书。我们应该有一种Commitment， 这就是宣言书的作用。我们不仅对自己有这种宣言书，我们同时也把这种宣言展示给其他的人，让其他人燃起健康的决心和勇气。长征是宣传队，这是多么好的解释呀。有的人也许会问，我到网络上写这些东西干什么，有那个时间，我去关注自己多好，写这么多文字简直是浪费时间。健康需要宣传，健康不是一个人的事情，健康不仅是一种科学，也是一种文化。健康不仅仅是有关于我，也有关于社会和下一代。其实我并不是个热衷于团体娱乐的人，但健康是个严肃的事情，我希望能把健康的理念传播到其他人的心中，我也希望你们能把健康传播出去，这是一件远远超越我个人健康的问题。健康只是两个字，两个符号，其具体含义，还是一个等待着我们去质问，去探索的事情。你希望将生命之健康延伸多远，那还是一个问题，而不是简单的有病，没病的问题。如果你能把健康的理念传播到另一个人的心中，那么那颗心就是一颗健康的种子，他又会将其传播给下一个人。当健康的火种在人类社会蔓延看来，那么它不仅会影响我们，还会影响我们的孩子和下一代。

也许有的人觉得我是不是小题大做了，那么多的科学家正在研究健康，健康概念不是已经传播了吗？自从我到这里发表感想以来，还没有人真正的回应我的健康理念。 我现在仅仅是从减肥开始，更多的内容将会慢慢的补充上来。也许有的人不懈来此发表看法，因为我写的东西太肤浅了。但是从零星的回应情况来看，我所设想的健康理念，还没有被大家理解和接受。我不仅仅是在宣传一些健康的文字或者外在的知识，而是在宣传一种我们生命可以时时感受和履行的健康之本，健康之术，健康之道。健康不仅仅是零星的科学知识，更是编织在我们生命里的每个细微之存在；健康不仅仅是面对疾病时想起的一种悔过，更是一种在分分秒秒中运转的生命。

在健康论坛，我非常敬佩那些不断提供信息和帮助的人们，但同时我也似乎看到了很多面对疾病时慌张的面孔。面对健康，我们既要对有需要者提供关怀，还需要一种全新看待健康的视角。体道，不是临时的关注一下健康，而是将健康融入自己的生活，从而彻底的改变生命。我们不是忘记健康，而是期待健康；我们不是期待健康，而是实践健康；我们不是实践健康，而是拥有健康；我们不是拥有健康，而是作为健康的存在；我们不是作为健康的存在，而是除了健康别无它在。这就是体道。