在减肥期间，我们会减少食物的摄取，为了弥补这种突然的营养缺失，我们应该用Vitamin和Mineral来弥补。有很多人，即使在体重维持期，也会食用Vitamin。

关于测量体重

如果你需要精确地测量体重，应该使用数字式体重计。1磅的差别，在平时没有问题，但是在减肥期，这种差别是很重要的。减的太快可能对健康造成威胁，减的太慢，我们需要及时调整策略。

关于饮食方式

我个人的体验是，减肥期间，我们应该和家人分开吃饭，不然的话，每天我们都需要和食欲作斗争。另外吃饭的过程也很重要，细嚼慢咽不仅对健康有益，而且还能有效地控制饮食过量的问题。

关于Trail锻炼

如果我们总是在家附近的小道步行，往往会重复一样的时间和强度。通过Trail锻炼，我们会打破这种重复模式，从而提高对自己身体的挑战。这种挑战不仅仅有减肥的功效，有助于身体整体功能的跳跃，并且是有趣的，内容丰富的。

我是在谈论健康吗？

有的文字看起来，似乎我不是在谈论健康话题。刚开始这个博客的时候，我就给自己定下了一个目标，这次我不是简单的减肥，而是对健康概念的一次彻底改变，不仅是概念的改变，而是彻底的改造自己的生活方式，无论是肉体的，还是意识的。

通 过健康论坛，你会发现一个很普遍的现象，那就是人们什么时候才真正的关注健康呢？只有在健康发生了问题的情况下，人们才会关心健康。这就像开车而从来不换 机油和日常维护，只在刹车失灵，发动机不能运转的时候，才去修理。我们都知道这种忽略会造成怎样的问题。其实我自己也是一直忽略了对健康的维护，很幸运的 是，我最近决定重建生命，重建生命的第一步，就是关注身体，我这才突然发现我过去彻底的忽略了健康。我知道健康这两个字，我知道各种癌症的可怕，家人也有 癌症经历，这一切都不曾真正将健康概念，融入到我的生活里。直到最近，我才真正的从实践上走入健康，而不是从概念上了解健康。

来这个论坛的人，都是关注健康的人，但更多的人是在忽略健康，健康是一种尚需去唤醒的沉睡。请朋友们关爱自己，传播健康。

关于文字的虚无缥缈

有的时候，似乎我使用的文字，给人一种虚玄之感。我为什么不能用逻辑的语言，CriticalThinking的方式来表达健康的话题呢？

根 据我个人的观察，这个世界极少有人真正关注自己的健康。没有疾病，关注什么健康呢？顶多也就是了解健康的知识罢了。有关健康的知识，已经很丰富了，现在的 问题不是知识，而是从内心里彻底的改变生命，从而让健康走入我们的生活，而不仅仅是停留在外在的文字。如何让科学走入生命？如果你已经走过了一些人生的历 程，你会理解这样一种现象，理性是懦夫，感性是冲动。理性需经过感性直觉的过程，才能融入到生命之中。

文字之虚玄，说明那虚玄还游离于体外，或者停留在理性阶段。当虚玄逐渐的转化为实存之感，那么文字就走入了生命。在这一刹那，健康才真正的从外在的理性阶段，走入到蓬勃之生命里。从而健康不再是肉体外在的追求，而是肉体内在的实存。