超级美容的一天

如果你按照我这些方法每星期重复三天以上，两三个月即可年轻五岁！坚持半年以上或可年轻十岁，信不信由你～

早上起床喝一大杯温水（约400毫升），半小时后才可吃早餐。每天喝7～8杯水（绝不喝冰水冷饮）。

早餐精选：

1.亚麻籽枸杞燕麦片+1杯蜂蜜柠檬茶（用带皮鲜柠檬片）

2.自制豆浆（非转基因黄豆、黑豆、红豆、少量绿豆制成）或买来的有机豆浆+全麦馒头或全麦坚果仁面包

3.黄豆黑芝麻核桃粥+1杯有机苹果汁（无加糖）或石榴樱桃汁（若刚从冰箱取出要把盛好果汁的杯子置于热水中烫温再喝。）

午餐、晚餐精选：

1.黑木耳炒西兰花/三色灯笼椒炒蘑菇/鲜淮山炒莲藕

2.洋葱番茄炒蛋/韭菜炒蛋/青豆玉米粒炒蛋

3.蒜蓉麻油蒸紫茄子/秋葵/芦笋

4.香芋芡实薏米煲/姜醋黑豆花生鸡蛋煲

5.上汤红薯叶/豆苗/辣椒叶/红苋菜/茼蒿菜/菠菜

6.鲜淮山枸杞玉竹薏仁红枣汤（熬汤的材料也要吃下去）

7.马铃薯蘑菇朝鲜蓟汤（加几片生姜）

8.红米+糙米+白米煮饭+红薯/芋头/马铃薯泥（不加butter，加橄榄油）

9.饭后果：苹果、红葡萄、橙子、石榴、樱桃

下午茶：水煮花生+大杏仁+枸杞汁/蜂蜜柠檬茶/绞股蓝茶，或只吃一碗白果枸杞银耳羹（吃煮熟的白果不超过10颗）。

晚饮（可每天轮换着服用）：玫瑰果茶（rose hips，玫瑰果也要吃进去），或三七粉+黄芪粉+山楂粉（1克、2克、1克）冲沸水，或红酒蛋花汤（酒精煮至蒸发掉）。例假后服三天八珍汤（或八珍丸）。

晚上清洁面部后，涂上鸡蛋白，待约5分钟干了再洗去（隔天做一次即可），然后涂上保湿效果好的护肤品。早晚脸部都要涂保湿护肤霜、眼霜，颈部也要涂抹。

早晚运动：蹲下起立100～300下（可分几次做，避免过累）、甩手100～300下。热水泡澡（热水澡后全身涂抹润肤露）。按揉美容穴位：三阴交、血海、足三里、百会、肾俞、合谷、太冲、耳穴、足穴、揉摩腹部（顺逆时针各50下）。睡前躺着做双脚拇趾碰撞10分钟。注意保暖（尤其足部，如果睡觉前足冷，要泡脚或用热水袋敷暖了再睡）。常听音乐歌曲，保持愉快心情，每晚睡7～8小时，杜绝失眠。