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磅秤

家里一定要有一个磅秤,不在于它准不准,因为您是跟自个儿比较,可以把它调得稍重两磅.

每天至少选同一时间,同一状态下称一次,体重上上下下总会有不同,对自己是个督促 .

比如说选早晨出恭后,穿同样的睡衣,这很难做到,因为您不可能总穿同一套睡衣,所以最好什么也不穿,这种状态是您一天最轻的时候,您会感觉很好,早晚体重相差2-5 磅不等. 因为体重不是一天一下子三,五磅就掉下去的,而是0.3,0.5 磅,所以不同衣着都会不同. 下午4-5 点,如果您吃完中饭后没吃零食,没吃太多水果的情况下,体重和早晨差不多 .

 称多了,您就摸出规律来,吃什么容易长体重,吃什么不能超过多少. 我们第一次去滑雪，来来回回一共才六天，因为天冷，又加之不会滑，自个儿跟自个儿较劲，总觉得饿，我家老婆以为多吃没事，有点儿敞开儿吃的意思，回来发现长了八磅。所以后来去7 NIGHT CRUISE，老姐从人家GYM 的鸡角旮旯里把那秤找出来，回来只长了两磅，大喜。

其实只是稍微注意点儿，该吃的也都吃了，只是注意吃不同东西的时间，我在后面会讲到。