●一、大力倡导“自然疗法”是客观形势的需要
　　
　　目前，诸多研究健康问题的相关专家都纷纷断言：若要最终全面彻底地解决众人的健康问题，唯有坚持运用综合疗法才有可能实现，其中，倚重“自然疗法”实属不可或缺的有效手段之一。
　　当前，我国人口急速老龄化，社会有限医疗资源短期内又难以大量增加，在很多老年慢性病及各种重大疾病康复方面，供需之间矛盾日渐凸显，面对这种现状，大力倡导、积极实施“自然疗法”，不仅是十分必要的，也是完全可行的。
　　大量病患治愈和康复的实例证明，单纯依赖临床治疗是很难解决全部健康问题的。面对现代化的康复医疗手段及保健医疗措施，人们往往受诸多条件的限制而望之却步，唯独一些非药物的“自然疗法”，因其少有条件限制，只要自身刻苦努力、持之以恒，即可实现强身健体、延年益寿的目标，而受到群众的欢迎。
　　通常，在及时实施临床治疗的基础上，大力开展康复活动，认真学习一些医疗保健常识，积极运用自我调适方法，充分发挥主观能动性，变被动接受别人给予的治疗为主动实施的自我治疗，把健康的钥匙真正地掌握在自己手中，这才是最便捷、最经济和最有效的健康之路。
　　
　　●二、我在无奈之时试用“自然疗法”
　　
　　我是哈尔滨飞机制造公司的退休职工。1986年春，突然得知自己患上“脑瘤”，一时间有如五雷轰顶，恐惧、恼怒与绝望交织在一起，内心痛苦极了。为了生存只能接受开颅手术治疗，术后七天拆线、八天出院，从确诊患病到重新回到工作岗位没过百天。为了防止复发，术后半年内我一直服用价格昂贵的“犀黄丸”，也试用过一些所谓的祖传秘方，结果均无效，手术半年后的CT复查发现在原来肿瘤生长的部位又长出了瘤子，只好“二进宫”，又一次实施了开颅手术。回想起两年两次开颅，期间遭受痛苦自不必说，复发之快，更令我无所适从！到底该怎么办？能否找到其他疗法遏制肿瘤的生长，成了终日困扰我的难题。适逢郭林气功风靡全国，我在万般无奈下，决定试用气功治治看。
　　
　　●三、坚持锻炼抗癌见成效
　　
　　1987年底，老伴陪我去北京紫竹院公园，诚拜郭林生前亲传弟子刘桂兰、李淑芳和于大元三位老师为师。由于三位老师交替授课、言传身教，每天都要学习新的功法，我仅用了20几天的时间，就掌握了自然行功、快攻、三步点功、升降开合松静功、慢功、手棍功、脚棍功、头脚按摩功、吐音功、艾灸法和刮痧法等功法。
　　北国的哈尔滨，冬季冰天雪地，我开始了自己的练功之路。要坚持常年练功、不丢功法，非要有恒心不可。退休前，我每天练功只能安排在早晚业余时间，冬季早晨五点钟天还未亮就要起床，那是人称“鬼呲牙”的时辰，气温多在零下25度左右，偶尔会降至零下30度，独自走在白皑皑的过踝深的雪地上，夹杂着清雪的寒风吹在脸上，犹如刀割般疼痛。因为郭林新气功是伴随双腿前迈、双手摆动进行“吸、吸、呼”的呼吸调整，来达到摄取能量、强身健体的功效，因此，无论怎样冷，都不可以戴口罩。我记忆中每年的腊月初九是一年中最冷的日子，尽管头戴狗皮帽，身穿高领羊皮大衣，脚蹬高腰军钩皮鞋，但仍觉浑身冰冷，至少要在雪地里操练15分钟以后，全身才会有暖意，直至晨练快结束时，才会出现难得的微汗，强烈的求生欲望促使我咬牙坚持着。
　　伴随两脚不停的平行前进，配合补泻要求，两手左右摆动不断地做“吸、吸、呼”动作，做到意守丹田，实现天、地、人合一，使体内涌现出股股暖流，内心充满喜悦之情，全身获得舒适之感。
　　旁观者看来，大冷天走来走去是硬找罪受。可我自己却觉心安理得，苦中有乐，每次回首远望练功场地，都会感觉那里真是美极了——双脚平行踏过的足迹，如同两条笔直的火车铁轨直挺着躺在那里，还有“三步点”时留在“铁轨”间均匀的脚尖痕迹；行走在那静寂的时空里，脚下白雪发出“嘎吱嘎吱”的声音，如同在演奏一曲美妙的乐章，尤其那白绒缎似的大地，好似天公铺下的洁白地毯。通过“吸、吸、呼”，体内获得大量富含负离子的清新氧气，让我感到身心舒畅。
　　夏季练功环境少有冬季那么艰苦，但很多时候也要练得大汗淋漓。通过艰苦锻炼得到的快乐和希望，不是练功之人是很难体验得到的。生活的磨难练就了我的恒心，恒心保证了我能够冬练三九，夏练三伏，造就了我积极的生活方式。
　　退休后，练功时间充足了，也可安排白天练功了。近年迁居上海女儿家，小区高层楼下有很多挡风避雨的楼榭，还有小憩椅凳，练功场所无论在任何季节都十分方便舒适了。
　　
　　●四、几种“自然疗法”合练取得全面效果
　　
　　近几年，我在继续操练郭林新气功的同时，还开始学练祝总骧教授传授的“３１２经络锻炼法”。前些年，对人体经络的走向、穴位的详细分布及其相关保健作用不甚了解，自从学过“３１２经络锻炼法”之后，这才真正明白气功一些功法中的道理。因为郭林新气功同经络锻炼法，都是通过练习意念、增强呼吸、疏通经络、促进血液循环，进而强化器官生理功能和提高自身免疫力，达到强身健体、延年益寿的目的。两者功法虽异，但功理相通，实属异曲同工，皆为疗效良好的自然功法。如能合练，如同中药配伍，会起到效果叠加的互为促进作用。
　　具体合练法是：将郭林新气功中的按摩足三里，同经络锻炼法中按摩合谷、内关、足三里合在一起；将郭林新气功的“吐音功”同经络锻炼法中的 “１”，即意守丹田腹式呼吸结合一起做，将郭林新气功中的升降开合功，同经络锻炼法中的“２”，即双腿为主的下蹲练习结合起来。这样不但节省不少练功时间，更主要的是会取得更加全面的健身效果，实现事半功倍的疗效。
　　穴位按摩必须实施足够力度才有疗效。按摩中发现，时间长些手指就疲劳无力了，对肌肉较厚处的穴位，如足三里穴，很难保证按摩效果。用从市场上购买的健身锤敲击，力度仍显不够，特别是身着较厚衣物的季节，按摩力度就更差了。两年前，我自制了一个能满足力度要求的健身锤。它由三部分组成：用一个网球，利用废雨伞上的一段弹簧，取一根25厘米长的硬竹棍，先将网球与弹簧一端用“502”胶水粘合在一起，连接处绕上几圈线加固并用胶粘一下，再将弹簧另一端与竹棍拧合一起，最后把竹棍另一端（带竹节处）锉成半球状（供按摩穴位用）。一个力度足够有余的健身锤便做成了。我用它捶按穴位已两年多时间仍完好无损，只是将竹棍部分磨成红褐色了。
　　后来，我从报刊上发现，家庭保健“六总穴”的介绍，即：头颈寻列缺、面口合谷收、肚腹足三里、腰背委中求、胸胁内关应、急救水沟（人中）谋。这比经络锻炼中按摩合谷、内关、足三里，又增多了列缺、委中两个要穴，重点锻炼的穴位增加到五个。考虑自己多年来心脏和肾脏都有些毛病，按摩中又增加了关联的极泉穴、涌泉穴。至此，我把经络锻炼法中按摩三个穴位变成了按摩七个穴位。
　　每天上午，我先对手三阴经（从躯干至手）、手三阳经（从手至头）、足三阳经（从头至脚）、足三阴经（从脚至躯干），全身十二经络用手全面拍打，重点捶按七个要穴。即用健身锤按摩端先按合谷穴、列缺穴、内关穴、极泉穴，每处两遍九九八十一次，再用健身锤捶击足三里、涌泉穴，每穴两遍九九八十一次。需时约45分钟，加上八个方向的升降开合功和高低各六次的吐音功约15分钟，总计一小时左右做完。下午，同样需要一个小时练功时间，每天，我的要务要用两个小时左右来完成。为了生存，再累我也坚持，这是我不断刷新生存纪录的秘诀。
　　
　　●五、努力将“自然疗法”融入生活
　　
　　每天周而复始地做同样的事儿，且雷打不动，久之，便形成了生活习惯。长年的生活习惯就会变成非刻意的自然行为。把各类养生锻炼很自然地融入生活，也把日常生活中种种活动都看成是有益的养生锻炼，这才是真正找到了养生之道。养生无处不在： 　1.利用晨起“三个半分钟”，分别按摩腹部、肾俞穴和风池穴，既确保了晨起安全，又完成了一套晨起初坐的功法。在醒后未起的第一个半分钟里，双手重叠，左手在下围绕丹田揉腹36圈，以催晨起“二便”下移；在坐起的“第二个半分钟”，双手搓热，揉按肾俞穴各36圈，以暖肾水强身；最后，当腿顺下床沿那“第三个半分钟”，将双手指搓热推按风池穴36次，以缓解宿枕引起的颈部僵硬。
　　2.利用晨起喝杯凉开水的时间，眺望远方以放松眼睛。为防脑水肿，用吸管慢饮起床后的第一杯水，这时不妨站在窗前，瞪大双眼，远眺前方，再看左前方和右前方各一分钟，注意头不动，向左右转动眼球。在洗漱时用流水反复洗眼、指按。
　　3.采用坐式，脚跟抬起，脚趾抓地，解下晨起大小二便。早晚和每次便后洗外生殖器时按摩会阴部位。
　　4.利用早晚洗漱时间练习单腿独立，以增强身体平衡能力。为避免摔倒，每当一手持牙刷刷牙时，同侧脚跟抬起，重心放在另一只脚上。待换手刷牙时，腿的重心随之变换。洗脸时，顺便用手指多搓几下睛明穴、迎香穴、听宫穴、承泣穴、丝竹空穴和童子髎穴，以激活面部诸条经络。
　　5.利用上下午各一小时阅读时间，将阅读报刊改为声读报刊，读《老年日报》和《健身科学》，为锻炼五官协调性，不但要看报，还需小声念出来。使眼、脑、口、耳多个器官一致地动起来，同时得到锻炼。特别要让大脑得到充分活动，因我本人接受多次开颅手术，致使脑损伤十分严重，如不练习，必将遭受痴呆困扰，用健身锤按摩和击打穴位的同时，双手每天活动2000多次，极益于大脑的康健。我把日常摘抄报刊、干些力所能及的家务，都视为强身健脑的机会。
　　6.利用午睡时间，让脚掌部位接受日光浴。凡是有阳光的正午，我便躺在临窗的床上，脱掉袜子，使阳光直射脚掌，让脚上的六、七十个穴位得到阳光的普照，上海每年至少有200多个阳光明媚的中午，如此做法，不比耗资做200次足疗效果差。
　　7.利用“拔罐器”和刮痧板巧治伤风感冒。上了年纪，偶感风寒在所难免，只要拔几罐或从颈部往下刮几板，感冒就会很快好转。此法既经济便捷，还免除了服药的副作用。
　　8.利用每晚睡前以中药热水烫脚的机会，拇指重按同侧脚内踝至脚跟区间的前列腺反射区，以减缓多年的前列腺增生症状；烫脚时如没有条件加中药，往热水中加些醋或食盐也可。
　　按摩涌泉穴时要注意保温，季节变冷时应上床盖被做脚部按摩，室温过低不仅导致按摩效果差，而且容易引发感冒。将脚外踝放在一枕头上，由另侧手按补泻要求各按54圈计108圈，按完时注意手脚松而不离，只有认真做完三按三呼吸，并咽下三口宝贵津液后才可让手离开。
　　天长日久地坚持操练貌似繁琐的小功法，却体现了利用自然手段实施强身健体的大原理。
　　
　　●六、“自然疗法”给我带来的益处
　　
　　1.我1986年第一次进京手术，同1987年“二进宫”相隔仅一年时间，而1987年第二次手术与1992年第三次手术相隔四年之久，与我第二次手术后开始学练郭林新气功不无关系；
　　2.通过练功，磨练了我的意志、增强了我的毅力。进一步懂得了靠天、靠地，更要靠自己的道理，使我经受住了各种难以面对的磨难的考验。
　　1992年第三次手术后七天，正准备拆线出院时，突然发现刀口愈合虽好，但头皮下肿起一个10多厘米的水肿，人开始高烧，只能穿刺抽液观察，主刀医生说：“你头里的三个瘤子我给你切掉了，其他的全靠你自己了。”我在一秒一秒的数秒中痛苦挣扎，再次经受生命的洗礼，体会着度日如年的感觉，我担心自己睡着了再也醒不过来，就千方百计靠毅力回忆以往快乐的趣事，以赶走睡意。想到往日自己在事业上的拼搏和成功，想到老伴的关怀和儿女的孝顺，心里便涌起幸福和愉悦，使我全身充满了战胜困难的力量，好似疼痛也减轻了，我用了50多个小时，与病魔再次殊死搏斗，水肿渐渐消退，体温逐步恢复正常，我赢了！
　　世间万物都是一分为二的，往往祸福相依。当我经历了这次高体温、高脑压的磨难后，残留的肿瘤细胞也被杀伤一空，致使脑部的肿瘤再未复发。但机体的免疫功能也大大减损，导致后来1996年、1997年分别在甲状腺及脚踝部发生良性肿瘤，又接受了两次手术。期间，是老伴不离不弃的悉心照料及“自然疗法”陪我一路走过来。
　　3.使我更加淡泊名利、宽以待人。
　　我从各位老师那里得知了很多有关郭林生前克己为公、与人为善、助人为乐的事迹，这正是她多次手术仍能存活多年、远离癌症侵袭的法宝。
　　我58岁时放弃即将大幅度提升工资的机会，选择了“舍财保命”，申请提前病退，我深知生命比钱和仕途更为珍贵的道理，能活着是最重要的。
　　退休后，我除了坚持自己练功外，还积极为多位身患鼻咽癌、乳腺癌及各种慢性病的患者教授功法，看到他们的身心状况明显好起来，我有种说不出的高兴与快慰。
　　由于我担任了20多年的领导工作，一直做所谓的“一把手”，工作上做决断的机会多，养成了主观、武断、自以为是的坏毛病，还以处事果断自居，形成了领导者特有的性格缺陷。退休后，把个人养生视为生活第一要务，各种坏毛病失去了展示的客观环境，通过练习功法，性格上日趋平和。
　　4.自然疗法使我拥有一个健康的体魄和快乐的心情。
　　现自我评估，自己是位健康、快乐的老人，是个幸福的老人。只有健康长寿、幸福美满才算得上高质量生存，我已接近这个目标。
　　首先，我虽因肿瘤开过五次刀，但距离最后一次手术已经12年，应该说病情已经稳定。至于和同龄人一样患有的轻微心脏病、脂肪肝、肾结石、前列腺肥大等都属于老年常见病，是自然现象，无所惧怕。况且，这些问题，通过适量服药、“自然疗法”的训练都已缓解。
　　其次，实践证明我的双腿比同龄人更强壮，两手臂更有力。前年，我先后登上浙江省陡峭的仙华山和黑龙江第一高山凤凰山，不少同行的同龄人都望尘莫及，而我登顶并没觉得太累。参加东南亚十日游，从早上六点半活动到晚上十点，双腿竟然没感到疲劳，这正是常年捶击双腿经络锻炼的结果。去年，两次去超市，手提50斤面粉上下公交车丝毫不觉吃力，平时手拿重物不犯愁，源自手劲很大的缘故。
　　再次，整天少忧无愁，高高兴兴活好每一天。5次开刀，仍能健在，我感到万幸。摊上一位对我照顾得无微不至、拼老命救我命的好老伴，家中一双懂事的儿女，这是我一生最大的幸福，一感欣慰，二感自豪！有子女的资助，我吃穿无忧，定期旅游，过着神仙般的日子。我真心感谢上苍，为我这个76岁早年患癌、本应故去的老人创造了如此良好的生存环境，我快乐，我幸福！