安在當下
以恬愉为务 以自得为功
正文
試試看這個來自阿提夏的方法：
當你吸氣的時候──仔細聽，這是最偉大的方法之一──當你吸氣，想像你吸進世界上所有人的痛苦。所有的黑暗，所有負面的東西，以及存在於任何地方的地獄，你都將它吸進來，讓它由你的心來吸收。
你或許曾經讀過或聽過西方所謂正向的思考者。他們的說法剛好相反──他們不知道他們在說些什麼。他們說：「當你呼氣的時候，將你所有的痛苦和負面的東西都丟出去，而當你吸氣的時候，要吸進喜悅、正向的東西、快樂、和愉悅。」 阿提夏的方法剛好相反：當你吸氣，要吸進世界上所有人的痛苦和悲慘，包括過去的、現在的、和未來的。當你呼氣的時候，要呼出你所有的喜悅、所有的喜樂、和所有的祝福。
當你呼氣的時候，將你自己全部倒給存在。這是慈悲的方法：將所有的痛苦飲進來，而將所有的祝福都倒出去。 如果你這樣做，你將會感到很驚訝。當你將世界上所有的痛苦都吸進你裡面，它們就不再是痛苦，心會立刻將那個能量蛻變。心是一種蛻變的力量──飲進痛苦，它就會蛻變成喜樂……然後再將它倒出來。 一旦你知道你的心可以做出這個魔術、這個奇蹟，你就會想要一再一再地做它。
試試看！它是最實際的方法之一──它很簡單，而且會帶來立即的效果。今天就做它，然後看看。 這是佛陀和他所有的弟子的做法之一。阿提夏是他的弟子，來自同一個傳統、同一條線。佛陀一再一再地告訴他的弟子：「來看看我！」他們是非常科學的人。佛教是地球上最科學的宗教，因此佛教在世界上的地位與日俱增。
隨著世界變得越來越聰明，佛陀將會變得越來越重要。它一定會這樣，因為有越來越多的人會知道科學。佛陀將會有很大的吸引力。他可以說服科學的頭腦，因為他說：「任何我所說的都是可以被練習的。」我並不是告訴你們：「要相信它。」我說：「實驗它、經驗它，唯有當你自己感覺到它，你才信任它，否則不需要相信。」
試試看這個很美的慈悲的方法：將所有的痛苦吸進去，然後將所有的喜悅呼出來。
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