養生保健諺語

  飯前洗手，飯後漱。預防腸胃病，飲食要乾淨。少吃多滋味，多吃壞肚皮。

  貪吃貪睡，添病減歲。飯吃八成飽，到老腸胃好。饑不暴食，渴不狂飲。

  人願成壽安，要減夜來餐(免宵夜)。大蒜是個寶，常吃身體好。

  冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方。朝吃三片薑，猶如人蔘湯。

  吃米帶點糠，老少都安康。一天吃個棗，一生不知老。

  魚生火、肉生痰，粗糧淡菜保平安。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。

  運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。飯後散步，不進藥舖。

  拍打足三里，勝吃老母雞。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

  衛生是妙藥，鍛練是金丹。春不減衣，秋不加帽。冬不蒙首，春不露背。

  春捂秋凍，到老不生病。頭對風、暖烘烘，腳對風，請郎中。

  日光不照臨，醫生便上門。娛樂有制，失制則精皮力竭。

  快樂有度，失度則樂極生悲。笑口 常開，青春常在。遇事不惱，長生不老。

  不氣不愁，活到白頭。情積百病生，情舒百病除。

  笑一笑，十 年少，三分吃藥，七分養。藥補不如食補。

  年輕10 歲的秘決

 常吃香蕉，喝牛奶，早餐吃好，多喝開水，常吃果仁，呵護皮膚，經常游泳，

 講究衛生，多聞花香，多戶外活動。

       12種簡易養生運動

1，梳頭 2，鳴鼓 3，揉眼 4，揑鼻 5，叩齒6，吞津7，轉頭聳肩 8，乾 擦

9，拍肩 10，轉腰11，握拳12，揉腳尖。

        from~淑娟!