名词解释：ストレス就是精神压力，紧张状态，英文Stress

先来做一下小测试

几个人一起吃饭，一人一口肉，还剩一口肉，很香，大家都有心思吃，这时候你

 a 四周打招呼动筷子吃掉

 b 环顾四周，犹豫不决，礼让为先... 不吃

 c 很自然地夹来吃掉

 如果你属于a b类型，基本属于圆满型和完美型，危险!

所以生活中做一个无脑的c类型，很好，不容易生うつ病 - 抑郁症

如果以前认真最近无故不认真化妆了；

经常糊涂今天是星期几了；

经常不爱打扫卫生和按日期投弃垃圾；

对什么工作都没兴趣两眼发直了

就是抑郁症的前兆

抑郁症的原因是微小Stress！

Stress解消法

法宝1

活动脖子，刺激脑垂体分泌

最好再做些户外活动 -- 气氛转换

法宝2

每天眼睛接受累计1小时以上一定强度的阳光，

具体办法是外出累计1小时或看窗外累计1小时

法宝3

充分深睡眠，

有效食物是牛奶加一点蜂蜜或富含葡萄糖的糖类。

最后，来首歌，听了会发散ストレス （按播放按钮播放）

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