每回看到这儿的MM说起减肥失败的事我就想将我的体验写出来,但一是想确定不反弹以后再写免得害人,二是实在没有时间.昨天因为瘦了得买牛仔裤,上来请教,结果几个MM"盯"著问减肥的事,所以无法拖了,报告如下.自从生过双胞胎女儿后,体重再也下不来了.刚开始根本无瑕顾及,等孩子们大了一丁点,才有空打量镜子里已经完全变形的自己.2003年夏天突然就很想恢复体型来穿回那些漂亮的衣裙.那时候还不知道这个坛子,自己听人说瞎实验.用了那个三天减肥餐四天正常饮食的老美的方子,8个星期掉了15磅.可是那是真的要饿肚子的,我就常常饿得骂人,而且体重一下子变化,眼睛下皱纹全出来了,例假也乱了,一点点,大夏天的双手冰冷,体力明显下降.妈呀!老公看到我这样(本来就不堪忍受那时我的怪脾气了.),就说快停下来,会生病的.我看看也不好,就恢复正常饮食了.才二周,折磨了半天减下去的就都回来了.那也就算了,可哪些该死的皱皱就呆那儿不走啦.那个得不偿失呀.郁闷得!!!有一天,老公说,老婆你去做做美容吧,我哪有时间.把这些告诉了邻居朋友,她建议我来流行时尚看看.真的感谢她呀.来北美快十年都不知道这个坛子.为去皱纹来这里,就成了常客了,眼部状况稳定下来.这是失败的减肥经验.04年夏天,已经在坛子里逛了好久了,有天看见一个MM的帖子说用什么密集食物摄入法减肥(具体不记得了,是那个MM也不记得了,该感谢她的.),很有兴趣.最好就是不用饿肚子.原文很复杂,归纳起来就是蛋白质和淀粉分开来吃.比如早餐:如果喝牛奶豆浆就不要吃面包馒头面条等淀粉类主食,但可以吃蔬菜和鸡蛋HAM;如果喝稀饭吃油条馒头等等就只能吃蔬菜水果;以此类推要.注意的是豆制品属于蛋白质类.,总之一日三餐中每一餐只吃---------蛋白质类加果蔬类或者------淀粉类主食加果蔬类.这个方法非常容易做到,当然也不能放开肚子吃撑的,每餐8分饱最好.我是用了8周缓缓地减了近10磅,然后持续慢慢下来的.体力生理期都完全没有受到影响.年底大节日,可真没少吃,照样在一点点降体重.当然,大鱼大肉之后的点心是不能碰滴.因为体重是缓慢而持续地减下来,又很认真地保养皮肤,这次总共也减掉15磅的样子,完全没有因此而松驰的现象.感谢流坛MM的宝贵经验.我现在的每日饮食录-----空腹一杯柠檬蜂蜜水,然后咖啡(吃面包就不加奶),中餐一定有主食类,所以吃蔬菜很多,下午(离中餐时间要超过2-3小时)点心是饼干有时巧克力都没关系,喝茶,晚餐我还是保持无淀粉类(控制得好喝点粥也没关系),通常都有汤喝,什么猪抓番茄汤排骨冬瓜火腿汤鸡汤牛羊汤,还可以吃海鲜豆干蛋类蔬菜水果,就是不吃米饭也够饱啦.睡前一杯豆奶.给上班上学带中餐的MM一点建议,蔬菜类可以有很多变化的,比如南京素什锦(豆干不能放)就很好,里面有多种蔬菜,去私房查查有很多笋啦瓜呀萝卜等的做法,不会单调的.有MM问我有没有用减肥药,没有也绝对不必要.运动方面我在体重下降得很好的时候加入30分钟的有氧操和普拉提,效果更佳,但我膝盖有伤只坚持了3周,现在没有其他运动辅助,只用饮食调整,很好.还是那句话,顺序渐进最好,体重大起大落真的会影响健康.有耐心就可以达到健康健美的目标.愿这里的MM越来越美丽!