今天是2013年8月17日，准备开始写（或）日，（或）周，（或）月，（或）年记。
也就是能写就写点儿，不想写，就不写了，因为，想用这个“记”记录一下再次健身的过程。做美好的事情，自然不能难为自己，否则就破坏了美好了。
亚健康状态，已经持续了十几年，身体大部分时间不在状态上。塑身，几乎是无法排在议事日程上的。
在总算能喘口气了的2011年，有了一次不错的健身体验。5月15日开始，坚持利用可以利用的时间健身，在尽可能的条件下坚持饮食平衡（不节食），到11月底，减了9公斤。
可是，随之而来的2012年，忙得一塌糊涂，而且往往是难度高进度急的紧急项目。不但是没有时间健身了，还为了对付这山大的压力，下意识里就选择了增加能量。结果，几乎是用相同的时间，把减下去的又长了回来，完成了一个“漂亮”的V字“恢复”。

这几天，稍微安稳下来了一些，时间基本可以自己掌控了，还是重新开始健身吧，总不能就这样的状态去迎接人生的后半呀。

今天去健身房，算是warming up吧。
跟了一个瑜伽，白天时间段儿的往往会有比较多老年人和男的，所以难度不大，对于已经有段儿时间没有活动的我，反倒挺合适的，也还出了些汗。之后跑步，最低限度，6公里/小时左右（最高只到了6.4，也没多长时间，而最低却到了5.5，原来可是没这么慢过哟，要注意！）的速度，设定了45分钟，加上cool down时间，50分钟，5公里，196kcal。
然后就是我最喜欢的“お風呂”时间了，凉热交换进出了几次，就到了预约的时间，赶快出来收拾好，去做按摩+面膜，前前后后，比健身的时间多了不少。也算是让这段时间忙乱的自己彻底放松一下吧。

健身的计划挺宏大的，很难实现，就不去想它了。循序渐进，一点儿一点儿来吧，坚持是最重要的！
不过，下周三就有“飲み会”，坚持，还是挺考验人的意志力的，但愿我“尚能饭”，呵呵。