1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，益智静心。

4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。 

5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。 

6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7.养生在勤，养心在静。

8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念； 

11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;

18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。酒勿过，利勿钻，气勿生，胸怀宽。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。

22.一天吃头猪，不如床上打呼噜。三天吃只羊，不如洗脚再上床。

24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27.睡觉不点灯，早起头不晕。要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

若要不失眠，煮粥加白莲；要得皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；欲增血小板，花生衣煮饭； 心虚气不足．桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝与粥炖；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵； 要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦燥，粥加猕猴桃；防治足气病，米糠煮粥炖；头昏多汗症，煮粥加苡仁； 便秘补中气，藕粥很相宜；夏今防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹；欲得水肿消，赤豆煮粥好； 鱼腥草煮粥，开胃又解毒；若欲补虚损，骨头与粥炖。

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(一) 对号入座 
初起感冒------葛根汤 
前额头痛，后头痛，脖子、肩膀、背部酸痛、不舒服-----葛根汤 
鼻涕或痰稀稀白白似鸡蛋清----------小青龙汤 
鼻涕或痰黄黏稠-------------麻杏甘石汤 
咳嗽痰稀白-------------小青龙汤 
咳嗽干咳、黄黏稠------------麦门冬汤 
喉咙不舒服吃冰或吹风就不舒服-----------小青龙汤 
喉咙不舒服,咽喉痛、发炎-------------麦门冬汤 
晕--------------------------------苓桂术甘汤 
痛-----------------------------芍药甘草汤 
肚子不舒服--------------------平胃散 
拉肚子一般水泻----------------胃苓汤 
拉肚子急性肠炎---------------葛根芩连汤 
见药方解说-------------------小柴胡汤 

(二) 药方解说 
葛根汤: 
1.感冒初起 
2.头痛、发烧、恶寒、脖子、肩膀、骨节疼痛，而无汗。 
一般头痛、脖子、肩膀、背部酸痛都可以用。 
*注意事项：一直在流汗的时候，不要服用。平常吃不会发汗，但感冒欲汗不得汗时，则会发汗。
小青龙汤: 
1. 感冒第一、二天不要用，第三天后不管有哪些症状，只要流清涕或稀白的痰都可以使用，一吃不管是咳嗽、流鼻水、发烧恶寒，通通可以痊愈。 
2.平常任何时候，只要见到流清涕就可以用。 
3.过敏性鼻炎，气管炎、支气管炎，动不动就打喷嚏，流稀稀白白的鼻涕(成泡沫状似鸡蛋清)。 
4.寒性的气喘—气喘而有恶寒、流清涕或稀白的痰。 
5.寒咳-咳嗽而痰白稀。一吃冷、一吹风就咳(或不舒服)。 
*注意事项：感冒第一、二天不可以使用。
麻杏甘石汤: 
1.流黄稠的鼻涕或痰。 
2.热性的气喘、急性肺炎、热郁肺叶(胸闷、呼吸急促，唇红似擦胭脂，量体温却不一定发高烧) 。
麦门冬汤: 
1.热咳，干咳—咳嗽无痰，喉咙会痛、沙哑，或咳嗽痰黄稠。扁桃腺发炎。 
2.常说话者，最佳保养药方。
苓桂术甘汤: 
1.几乎所有的晕都有效，包括内耳、前庭神经不平衡、低血压…等。 
2.晕车(上车前就吃或用浓缩药粉填在肚脐，再上贴透气胶布亦可；吃了不但不伤胃，反而胃口大开又健胃)。 
3.眼压过高(平常眼睛、眼眶会胀胀的)。 
4.鼻涕倒流。青白色的痰或鼻涕。
芍药甘草汤: 
1.中药的止痛药，虽然不一定百分之百可以止痛，但简单安全有效。 
2.全身一切挛急疼痛都可以用，尤其---痛经、小朋友半夜哭闹、治腹痛如神(日本汉医博士极力 称赞)、爬山回来小腿肚痛。 
3.打嗝、呃逆、放屁。肩腰腿脚痛、结石痛、脚无力…等，皆可缓解。 
4.巴金森氏症、小儿脑性麻痹，皆可长期服用而缓解。
平胃散: 
肚子不舒服、胀气、消化不良、吃坏东西(肚子痛、拉肚子)。 
注意事项：孕妇不要吃。(跟孕妇不能吃薏仁的理由一样，不要想得太可怕)。 
注：平胃散┼五苓散=胃苓汤。
胃苓汤: 
拉肚子、水泻、上吐下泻(包含某些霍乱)、一吃就拉。拉肚子不是很痛，拉的几乎都是水。 
注意事项：孕妇不要吃。
葛根芩连汤: 
急性肠炎、一切细菌病毒感染之拉肚子(大便黏黏稠稠似稀饭)。 
拉肚子来势汹汹、肚子会绞痛、大便黏稠、肛门重重的，一直想拉却老是觉得拉不干净，口会渴，嘴巴也会干。 注：到落后地区旅游一定要带。
小柴胡汤: 
1. 感冒的中间期(已经不再发烧、恶寒，或有轻微的发烧，而不恶寒) 
2.口苦、咽干、目眩、心烦、胸胁闷痛、食欲不振、有想吐的感觉。 
3.眼睛、耳朵、咽喉不太舒服、耳鸣、淋巴结疖。 
4.非感冒而有以上任何症状时，亦可服用。 
5.往来寒热(发烧时不恶寒，恶寒时不发烧，但两者明显交替发作) 莫名其妙的发烧。 
6.头痛(痛在太阳穴附近)。 

(三)进阶应用---举例： 
1.口苦、眼睛不舒服、发烧、喉痛---小柴胡汤(3克)┼麦门冬汤(3克)。 
2.内耳不平衡、晕眩、眼压过高---小柴胡汤(3克)┼苓桂术甘汤(3克)。 
3.发烧、鼻涕黄稠、咳嗽、喉咙痛---麻杏甘石汤(3克) ┼麦门冬汤(3克)。 
4.口苦、眼睛、耳朵不舒服、发烧、头痛、淋巴有节疖，肚子痛-小柴胡汤(3克)┼芍药甘草汤(3克)。 
5.喉咙不舒服、紧张就咳---麦门冬汤(3克) ┼芍药甘草汤(3克)。 
6.感冒引起拉肚子----小柴胡汤(3克)┼平胃散(3克)。 
7.感冒发烧，并发急性肺炎、喘、高烧不退---麻杏甘石汤(3克)┼鱼腥草(1~2克)，一吃马上改善。 
8.初起感冒，就鼻腔热热的，连自己呼吸都感觉到干干热热的，甚至会痛---葛根汤(2克)┼黄芩、桑叶、菊花(各0.5克)。(注：此时葛根汤用量比平时少一点。) 
9.初起感冒，就咽喉痛---葛根汤(3克)┼桔梗、百部、元参(各0.5克)。 
(注：麦门冬汤会影响葛根汤发汗的作用，所以初期感冒发烧恶寒，欲汗不得汗时不用。) 
10.喉咙会痛、也有一些痰，但不是很稀---麦门冬汤(3克) ┼苓桂术甘汤(3克)。 
11.流清涕，但咽喉痛---小青龙汤(3克)┼黄芩、桔梗、百部、元参(各0.5克)； 
或苓桂术甘汤(3克) ┼麦门冬汤(3克)。 
注：小青龙汤原则上不与麦门冬汤或麻杏甘石汤一起使用。 
注：本内容之单味药原则上仅供进阶者参考以加强疗效，不用准备；若要应用则视需要酌量使用一二味即可。 

(四)、剂量及服用法
1. 葛根汤： 
葛根(4钱)、麻黄(2~3钱)、桂枝(2钱)、芍药(2钱)、甘草(2钱)、生姜(3钱)、大枣(4枚)。(水三碗半，先煮麻黄、葛根至二碗半，去掉水面白沫，入诸药煎至八分，温服，令汗微出)。(注：初起感冒，若有汗要去掉麻黄，或用桂枝汤。)
2. 小青龙汤： 
麻黄(2.5钱)、桂枝(2.5钱)、半夏(3钱)、细辛(8分)、生姜(2.5钱)、五味子(1钱)、芍药(2.5钱)、甘草(2.5钱)。 (水三碗半，先煮麻黄至二碗半，去沫纳诸药，煎八分，温服)
3. 麦门冬汤： 
麦门冬(5钱)、半夏(1.5钱)、甘草(1钱)、大枣(4枚)、粳米(5钱)、党参(3钱)。(水煎服)
4. 麻杏甘石汤： 
麻黄(1.5~2钱)、杏仁(3钱)、石膏(6钱~1两)(碎，绵裹)、甘草(1.5钱)。(水四碗，先煎石膏至三碗半，再煮麻黄至两碗半，去上沫，再纳杏仁、甘草，煎至八分，温服)。
5. 苓桂术甘汤： 
茯苓(5钱)、桂枝(3钱)、白朮(4钱)、甘草(2钱)。(水煎服)
6. 芍药甘草汤： 
芍药(4钱)、甘草(4钱)。(水煎服)
7. 平胃散： 
苍朮(3钱)、厚朴(2钱)、陈皮(2钱)、甘草(1钱)、生姜(2片)、大枣(2枚)。(水煎服)
8. 胃苓汤： 
苍朮(2钱)、厚朴(1.5钱)、陈皮(1.5钱)、甘草(1钱)、生姜(2片)、大枣(2枚)、桂枝(1.5钱)、白朮(2钱)、茯苓(3钱)、猪苓(2钱)、泽泻(1.5钱)。(水煎服)
9. 葛根芩连汤： 
葛根(3钱)、黄芩(3钱)、黄连(2钱)、甘草(1钱)。(水煎服)
10. 小柴胡汤： 
柴胡(4钱)、黄芩(2.5钱)、甘草(2.5钱)、生姜(2.5钱)、半夏(2钱)、党参(3钱)、大枣(2枚)。(水三碗，煎至一碗半，去渣再煎至八分，温服) 
*建议：到中药房买以上十帖科学中药(单味药可以不用买；多跑几家店，免得被贵去了)，放在家里有备无患。出门旅游随身分装一些携带着，可以令你出门更安心。 
*浓缩中药的剂量：一天吃三次，不限时间。 
*单独吃一种汤(或散)，一次可服3~4克(严重者，用到5克亦无妨)。 
*若两种汤(或散)合用，每一种汤(或散)可服3克(两种就合为6克)。 
*原则上，单味药可以不用，若为了加强疗效，每一种单味药可加0.5克，至多加到4种；而每一种汤(或散)的剂量就酌量减少，使一次的总剂量限定在6克以内。 
*例：(小青龙汤2克┼苓桂术甘汤2克┼远志0.5克┼菖蒲0.5克┼桔梗0.5~1克)，或(小柴胡汤2克┼麦门冬汤2克┼百部0.5克┼元参0.5克┼诃子0.5克┼桔梗0.5克)。 
*一次的总剂量：11岁以上：6克以内(含6克)； 
7~11岁：5克以内(含5克)； 
3~7岁：3克以内(含3克)； 
1~3岁：2克以内(含2克)； 
1岁以下：1克以内(含1克)。 
*药粉打开可以存放2年，有些会潮湿硬硬的，只要没有发霉的味道，就没有坏。 
*若用煎剂，所加的单味药，每一种可以放2~3钱； 
*若两种汤(或散)合用，有重复的话，就用量比较大者， 
例如小青龙汤和苓桂术甘汤分别有桂枝2.5钱及3钱，两汤合用时，桂枝就用3钱。 

(五)、问答
问一、讲义上面说，芍药甘草汤治腹痛如神，又说肚子不舒服吃平胃散？那肚子痛到底吃什么？ 
答：如果你知道吃坏肚子，那就用平胃散就可以。 若莫名其妙，肚子痉挛疼痛，用芍药甘草汤自然比平胃散好。 其实，上述十帖良方，适应范围有些会重迭，不要害怕，大胆使用即可。 当然，真的分不清楚就一起用。
问二、可否请你举例？ 
答：譬如说，小青龙汤跟苓桂术甘汤也有重迭。 当流清涕(头一低下来就像自来 水一样流出)时，两帖药合用效果更佳。 又譬如说，水泻用胃苓汤，不要任意加葛根芩连汤。 但急性肠炎一定会拉肚子，用葛根芩连汤加胃苓汤效果当然更好，其实不加效果就很好了。 再者，急性肠炎肚子一定会绞痛，葛根芩连汤加芍药甘草汤当然也可以。
问三、有时鼻涕又黄又白呢！该如何处理？ 
答：小柴胡汤┼苓桂术甘汤。
问四、为何刚开始感冒就流清涕，不要吃小青龙汤？ 
答：不知道你有没有这种经验，感冒流鼻水一吃康*600就(束起来！)(台语)， 鼻子反而更不舒服，胸腔闷痛，这就是用收敛药的结果。 一般初起感冒用葛根汤发发汗就好。 
但小青龙汤除了发汗外，也有收敛鼻水的作用，所以不可以太早用。 其实要用也可以，但必须用小青龙汤┼枳壳、桔梗来开胸利膈，就不会有副作用。 若已胸闷，则可用小柴胡汤解之，再加枳壳、桔梗更好。
问五、一般人不是都说中药没有副作用吗？ 
答：回答这个问题前，让我想起一般人对中药的误解。
常听人说：「中药慢、西药快」、「中药治本、西药治标」。其实这是严重的错误！ 拿慢性病来说，中药也许 要吃上一两个月才会痊愈； 而西药往往控制了十年、二十年还在控制呢！你说西药快吗？ 
至于急性的病、突发的病，只要你吃对了中药，往往一天、两天就会痊愈， 远比西医快多了。不信的话，试试良方十帖就知道。 
至于中药当然也有副作用，不可以乱吃。不过其副作用跟西药完全不同； 中药的副作用，往往是因为乱吃、吃错药而引起的； 而西药的副作用，就算你是在治这个病，往往也会带给你其它更多的病，不只是伤胃而已。
问六、报纸说日本发现小柴胡汤的副作用。所以我们不敢用！ 
答：小柴胡汤创立于中国汉朝，已经使用将近两千年， 近年来日本十二所医科大学共同研究小柴胡汤七年，肯定小柴胡汤有很多神奇的效果，导致一年销售量达620亿日圆。固然小柴胡汤适应范围很广，但可以肯定日本人一定滥用。 其次，日本人看一次病，拿一次药就一直吃上两三个月而不换药，并没有考虑症状是否改变，这更是不能茍同的。 本文将小柴胡汤列为必备良药，有症状出现时吃一吃，是不会有问题的，请放心。
问七、可否谈谈中医治病的原则？ 
答：我们中医治病讲究的是辨证论治；不似西医给定什么病名，才用什么药。 (日本人一见到肝炎就用小柴胡汤，就是犯了这个大错！) 
一个绝顶高手只依最高的武 学原则，而不拘于架式，才能将武功发挥的淋漓尽致。 
同样地，您可别小看了「对号入座」， 单单小青龙汤，本文画龙点睛地告诉您：「流稀白的痰或涕」； 若照坊间的书籍就可以列出 「支气管炎、肺炎、气管炎、气管支炎、支气管喘息、支气管扩张、湿性肋膜炎、感冒、流感、肺气肿、百日咳、鼻炎、麻疹、肾炎、结膜炎、 砂眼、泪囊炎、湿疹、水泡、浮肿、腹水、关节炎、胃酸过多症、留饮症、生唾过多症」等病名(某书p.206)， 让您一头雾水，不会用药，来达到「权威」、 「唬人」、「敛财」之目的也。一般而言，中医将症状跟体质分寒热来用药。
譬如：嘴巴淡、唇白、手脚冰冷，大便不成形，频尿尿白，就叫寒症。 红、干、破、烫、便秘、尿短赤就叫热症。 寒症用热药，热症用寒药就是大原则。 流鼻水呈稀、清状为寒症，用热药小青龙汤。此时若吃麻杏甘石汤，无疑是雪上加霜。 好比此症状出现时，再吃冰、白菜等，分泌物(包括鼻水、白带…等)，将会更多。 若鼻涕已呈黄浓稠为热症，必须用寒药麻杏甘石汤，此时若吃小青龙汤就叫做火上加油。
问八、中医讲究治本，那么有没有改善体质，吃了比较不会感冒的药？ 
答：香砂六君子汤、小建中汤、玉屏风散， 这三者可以任选两种服用一段时间，可以增加抵抗力、改善体质、预防感冒，小朋友吃了身体好，考试也会进步。 香砂六君子汤、小建中汤可增加胃肠功能、帮助吸收、治慢性胃病，也可算是温补良药。 玉屏风散可以增加保卫功能，改善体质、预防感冒；不过感冒了，就不可以吃玉屏风散。
(六)、总结---感冒之治疗 
1. 人体的大脑中有一造热中枢，能不断产生热能，并调节温度以维持体温的恒定，遇冷则毛细孔收缩，遇热则扩张以散热。 
2. 一旦受寒邪、风邪所侵，肌肉血管神经收缩，致无法正常散热，引起体温升高，即为发热或发烧。(初期往往也会怕风、恶寒—葛根汤；不恶寒，发烧太厉害┼黄芩。) 
3. 使得代谢管道受到阻塞，代谢废物滞留皮下，刺激知觉、痒觉、痛觉神经，因而产生搔痒，全身肌肉酸痛现象，严重者造成骨节酸痛(葛根汤)。 
4. 侵及头部则头痛(葛根汤)， 至耳朵则造成内耳不平衡、晕眩、欲呕(苓桂术甘汤或小柴胡汤)； 
病毒若破坏视神经，则会出现角膜炎、结膜炎(葛根汤或小柴胡汤┼川芎、茺蔚子、车前子；便秘┼大黄)。 
5. 侵及鼻子则有鼻窦炎及鼻塞(葛根汤┼远志、菖蒲、白芷)，流鼻水。其初始症状可能为流鼻涕、稀而白，甚至如自来水般流不止(小青龙汤、苓桂术甘汤；若鼻塞┼远志、菖蒲、白芷)。 
6. 若不予理会，又加上抵抗力弱，病情就会逐渐加重；若一直发烧，就会化热而呈现热症。(若发高烧，但恶热而不恶寒，口大渴、自汗、烦躁、四肢冰冷，吃白虎加参汤 注1即可解热，病愈。) 
7. 由流清涕而化热后，鼻涕、痰都会变黄、黏稠状(麻杏甘石汤)。 侵及呼吸道而咳嗽有痰；若痰停于喉管不出则干咳注2(麦门冬汤；有痰┼浙贝母、桔梗、北沙参、杏仁)。久咳则胸闷、有压迫感(小柴胡汤┼枳壳、桔梗)。 
8. 侵及淋巴则导致淋巴肿(小柴胡汤┼天花粉、浙贝母、牡蛎、香附)。 
9. 侵入咽喉部，会使得咽喉发炎、扁桃腺发炎，严重时连吞口水都有痛感(麦门冬汤┼黄芩、桔梗、百部、元参；若沙哑┼诃子、蝉蜕)。 
10. 侵入呼吸道则为气管炎(寒性---小青龙汤。热性---麻杏甘石汤)； 
到胸腔则演变成肺炎(急性或热性---麻杏甘石汤┼鱼腥草)。