10多年前来美前高血压初期，只要周末使劲睡两觉就能降下去。但若重返亚洲，特别某次去新加坡，因为噪音的关系，一周总共睡了约8小时，回美后有近40天睡不好，由此开始约10年睡不好。有两次约有一年多睡不好，与大量服食六味地黄丸有关，第二次才意识到这个问题，网上只找到一篇文章，作者说他年龄大后很“腻”的地黄导致失眠。

有段时间大腿紫斑严重吓人。有段时间夜里会因心脏不好惊醒，间或心律不齐。看过4-5位中医但未坚持服药，效果有限。西医测过心律和睡觉，基本认为没大问题。像我一直说的，西医除细菌和外壳外泛善可陈。胳膊上血管瘤20岁前就有。最近才由中医告知，紫斑是寒气重，血管瘤是供血不足。

我感觉衰老的主要特征，是睡觉时对温度敏感。盖少了觉背上等处凉，多了一出汗就睡不着，掀开被子不能不受凉气。一夜都有几次，目前是厚薄被兼用。失眠加严重盗汗几年前就开始了，直到清晨内衣多半是潮的。便闭到便溏也有几年了。睡得较好的时候，是不能太早睡，但必定4点左右醒，然后就没法睡了。3-5点中医认为是心肺，我一直不解，直到最近看了一些文章。简单说来，是气血流注由肝经到肺经的时候是个危险关卡，因为肝经走到期门穴就潜下去了，然后从肺经的中府、云门那边再出来。如果十二经上的营气不足这条道在这个时间断掉，人就走了，因此三焦就唤醒身体。据说这也是老人夜里常醒的原因，也是死亡率最高的时段。

这些年做过按摩。有段时间用梳子梳头皮是疼，找按摩师时，按头皮如有一钢杵深入几毫米，回来后疼了四天才好。我想如果不按以后就会脑梗吧？后来再找不到好的师傅。

以前失眠时吃脑白金、鲍鱼酸枣仁、葡萄酒，都是一阵有效。最近回国后和返美后都失眠严重，开始一周有一天4小时有几天彻夜不眠。枕骨两侧痛极。幸亏遇上位按摩师和他的两位徒弟，在头背足部按摩，这事家里人做也行，再加上泡脚，大有改善。

头部原来枕骨凹槽中有个红豆大小的苞，稍有痛感。这次忘了，不知是否碰到了，一次按摩后痛了约一周。背部两侧均痛，尤其是心脏和肾脏部位 - 后者的腰痛可能是回美后干活姿势不好累的。睡不好再干活明显有心率不齐的症状 - 两次心脏停跳至间隔3-4下，然后正常个一分多钟再重复。

足底即脚后跟是失眠和生殖系统，可是自己按是用不上劲。按摩师按了有几分钟后疼的就轻些了，有的地方明显有硬块。按摩出来后走在地上那个轻快，与当年由疗养院出来差不多。但睡觉并无明显改善。（我高中时去过星子温泉几次，每次回来脚下轻快犹如腾云，但一洗澡就没了那种感觉）

睡前泡脚：按医生说的加10几片姜和花椒、几根葱、两个八角/大料。水烫为好，水深最好能盖过承山。几次后至少脚不臭了，对失眠有帮助。我想，让脚不臭对身体一定有好处的。又小苏打两汤匙热水泡脚对脚气止痒有些效果。原左大拇指225度处按压特疼，坚持按压后不大疼了。承山三阴交也需常按。

还有一点，walgreen买个小电热毯放头下，我现在每天开定在两小时，感觉能传到腰部。配合气沉丹田较好。我现在睡觉先盖薄毛巾毯，下半夜再换薄被，盗汗也少很多。原以为天热还加电热毯不是更热？其实用两次发觉不然。

写了这末多，小结一下：失眠，西医只是换安眠药。中医辨证不易，但确分多钟类型。在无特效药时，按摩和泡脚不失为改善方法。一定要别人按，到各处基本不痛，脚步走路轻快才算有效。睡前泡脚要加药以防湿气。睡觉是头下加热身上少盖。

昨夜到4：20醒的，后来就断续一些。坚持10～10：30上床！
 
09/16/13 补充： 按摩近10次，开始两次效果显著如上述。后来是稳中有改善。连续泡脚5天，希望坚持一周两三次。仍是4am醒来，尔后睡眠不实。但昨夜不到一点醒来，上厕所一次，然后5点多。4点过后做了两次梦，第二次发大水。就是说4点后还是能睡。起夜量少，但老觉得要上厕所。这段时间每天服用一次科学中药，量不大但有5味。
前几天看老姜枙子汤治心肾不交但便溏不用。今天看加味逍遥丸似乎对症。

10/18/13补充： 按摩持续，但两周前改为每周一次，仅脚趾骨头还有些疼说肠胃不好。承山/血海/后背脊椎（心脏）/坐骨/脚后跟都不大疼了，但脚后跟还是咯噔咯噔。不疼也许是最近大夫不大用劲，以前的大夫也是这样。睡眠不再是4点准时醒，有时三点。不过事后还能睡着。对了大夫的LP是蒙医出身（据说不是医马的），但开了5种科学中药一起吃，可能也有作用。特别注意：不能熬夜，10-10：30必须上床。

11/1/13补充：按摩仍为每周一次，除脚踝里面仍感酸涩外，其余部分都不大痛了。便溏变的极端湿黏，停了两周药有些便秘，可能是中药火气。起夜一次，不起就老想着，今天起来时是6：55。精神也好些。 两周前干活内衣汗湿未全部换，导致左肩又痛，风湿疼至今。
同时服用的科学中药是：补中益气、金匮肾气、归脾汤、右归丸、复方丹参片。本当日服两次，没时间故基本是晚上一次。

03/08/14补充： 第二批中药也吃了一大半，还是每天一次，没时间吃两次： 金匮肾气、归脾汤、人参养荣汤、七宝美髯丹。每周一次按摩，还是小腿下半至脚踝、头部痛。

052614:最近工作忙加班多，睡觉又不行了！

080414: LD带孩子回国一月，自己饮食较差工作较累，睡眠又完了。最近她们回来，有时陪孩子早睡，感觉好些。半月前因腰扭了换医生，估计最近不会再去按摩。药又拿了5瓶类似的。吃药的话，基本不用起夜。虽想起来，心理因素居多。腰似乎累及腿，先是右腿整个，今早左腿脚踝内部不舒服。

111314: 验血结果不好，预示糖尿病前期。吃药到后来不大管用，按摩也停了，开始节食，第一周减约2.5磅，现已一月，减了约3.5磅。争取再减几磅。
吃幽门杆菌药，维D，血压药，Q10。早起按保健按摩但简化为搓手掌、胳膊、承山到三阴交、脚底、腰。午饭后散步20分钟，下午多半会锻炼半小时，睡觉不超过10点半。
现觉睡眠也有改善，很少会到四点就睡不着了。吃得肉和面饭很少，菜多些。如果早餐只吃菜汁，餐后会大便。如果主餐多，大便仍有湿粘。
0213： 今天看医生，重量160.5磅，按医生的称是减了20磅。公司的称是167磅减少16磅。医生说标准17-25我现在22刚好。
1.午餐后散步半小时
2.晚餐前跑步机20分钟，3.5迈速度；器械10分钟（负重60磅抬腿两次共30-35下；负重70磅压腿一次30下；举重先60后70磅两次30-34次
3.午餐分两次吃，即一半在下午吃；只吃7分饱
4.多吃素菜，搭配干果，少吃米面和肉。
同仁堂金匮肾气丸有效，大蜜丸有点甜不难吃。补中益气汤似乎不对症。

cupertino大华后面的金华中药行的坐堂医生黄炳山。996-3988

03/15/15：
回国熬药时摔了一跤，连日下雨没看中医，按摩一次，回来后发现左肩胛骨上端淋巴肿大鸽蛋大小外露1/3，西医纳闷，因2月中才看过他似乎没发现。做了胃肠镜，上次肠镜是2年前割了息肉，这次又有再度割了。胃里有两处颇红，化验为肠化生，离癌症隔一级，1年后再检。胃里幽门螺旋杆菌已杀死了，早该检查，查出后医生有约1年没给药，9月二次查后才给的药。因胃肠镜排时早一夜没睡，回来后第一夜可以，然后连续3夜，4am前无法入睡！后来好些。
CT发现左肩锁骨上端肿块，直肠后肿块！
回国前为清理把存了多年的一盒同仁堂金匮肾气丸吃了，觉得对少起夜有效。回国只买到杂牌的，吃了两盒觉得效果有限，又因夜里有汗，混吃6味地黄丸一日后改6味，目前觉得有效，这两夜睡的好些。虽然有梦，但不是水和泥泞。但也可能与练功有关。
04/10/15：
活检无事，PET/CT等结果，肩肿已消大半。因检查子时服药6点醒来，一夜无寐开始失眠。
然后发现，需右侧卧才能睡。中医说怀孕的右侧卧为好，因右主血左主气。
自己找了两个方子，其二服了4副，觉得4am醒有改善。但是变得只有左卧才能睡。而且偶有心脏不大舒服但不肯定。最近泡脚，至少一夜脚都不冷，还是中药的效果？出汗也好，还是天气冷的缘故？

==盗汗有可能是由以下疾病引起 - 西医无解，害人！

甲亢：由于甲状腺功能亢进，分泌过多的甲状腺素，代谢率增高，表现为神经兴奋性增高，交感神经过度兴奋可出现怕热、多汗，也有夜间盗汗者。

糖尿病： 糖尿病患者多汗的主要原因是植物神经功能紊乱，交感神经兴奋，而致汗腺分泌增加；其次，血糖代谢率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。

结核：盗汗是结核病中毒症状之一，是由于结核菌的毒素及其代谢产物刺激中枢神经系统，导致自主神经系统功能紊乱的结果。

肿瘤：盗汗也是肿瘤病人的常见症状之一。

其它：此外，高血压病、更年期综合征、低血糖症、系统性红斑狼疮、心内膜炎等疾病以及术后体虚、精神紧张、心理压力等因素都可能引起盗汗。但大部分盗汗是植物神经功能紊乱引起的，其发病机制主要是交感神经异常兴奋所致。

更年期盗汗是常见现象，以西医论点解释的话是由于更年期来临，使内分泌和植物神经功能出现障碍导致。而中医方面则解释为，阴虚内热、虚阳上亢、津液不固所致。所以在治疗时以滋阴为主。虽说更年期盗汗是正常现象，但是严重影响日常生活的话，还是需要治疗的。

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三点到五点是肺经气血起来，所以从中府云门天府一路往下，然后到五点。五点钟以后呢，开始商阳二间三间合谷等一路往下。

1.引火汤：熟地 90g，巴戟、天冬、麦冬各30g，茯苓15-20g，五味子6g(口疮不愈,https://kknews.cc/health/l85ke9.html)

2.两交汤:  熟地30克，山药24克，山萸肉9克，茯苓15克，泽泻9克，丹皮9克，知母6克，黄柏6克，炙远志6克，黄连4克，麦冬9克，炒枣仁9克，茯神9克，白术（原为菖蒲）9克，龙齿12克，甘草6克
（患梦遗。诊得心脉虚数，肝脉又洪。此乃肝火过旺，心火上炎，不能下降，肾水亏极，难于上潮，成坎离不交之象。）

3.宁睡清肝汤 生白芍30克，龙胆草6克，胡黄连10克，丹皮15克，青皮12克，龙齿18克，栀子l0克，柴胡18克，香附10克，当归15克，水煎服。
（以劳心过度患失眠证，彻夜不眠。诊得肝脉弦数有力。用苦寒泻肝之龙胆草、胡黄连、丹皮、生栀子直折相火；合龙齿以镇雷火；重用归、芍柔肝补肝，佐柴胡、青皮、香附疏肝解郁，令其条达。因此，不治失眠，而失眠自愈也。）

4.桂附八味汤加减  熟地12克，山萸肉10克，茯苓10克，丹皮12克，山药15克，泽泻10克，油桂6克，附子10克，炮姜6克，巴戟天10克，杞果10克，破故纸10克，牛膝10克，炙甘草6克，水煎服。
（诊得心脉、命门脉俱虚细无力，此证乃阳虚不能济阴之故。当用阳药以济阴，使阴阳平均，自然睡熟）

5. 六味汤合四物汤 熟地18克，山药15克，丹皮12克，山萸肉10克，茯苓10克，泽泻10克，当归10克，白芍12克，川芎10克，生地12克，水煎服。
（失眠治皆用平肝泻心火之药不效。请余往诊，左尺脉细弱无力。经曰“阴虚不寐”，此证是也。）

6.黄连阿胶汤:  黄连12克 黄芩6克 芍药6克阿胶9克，鸡子黄2枚 以水1200ml，先煮三味取 400ml，去滓，纳胶烊尽，小冷，纳鸡子黄，搅令相得，温取140ml，日三服。

7.攻坚汤: 柴胡15克、黄芩15克、苏子30克、党参30克、川椒5克、夏枯草30克、牡蛎30克、王不留90克、生石 膏30克、甘草6克、大枣10枚

8.酸枣仁10克，龙眼肉20克，莲子30粒，天王补心丸1丸。­水煎煎两次，混合等量分两次，每晚临睡前10分钟服一次。

老人糖尿病高血压便秘的施今墨处方：紫河车，台党参，淡苁蓉，何首乌，生地黄，火麻仁，晚蚕沙，白蒺藜，杭菊花，干石斛，杭白芍各60g，五味子，锦黄芪，寸麦冬，天门冬，郁李仁，谷情草，川牛膝，磁朱丸，炒炽壳，东白薇，野于术（白术？）各30g，共研细末，蜜丸重10g，早晚1丸。

6中医失眠方：https://wenku.baidu.com/view/c52c504dff00bed5b8f31d4b.html 

1/17/17：失眠问题基本解决，内人孩子回国期间可睡到7-8点，夜醒改善，基本不用夜起，左卧也能睡着。小结：如果感觉自己比以前怕冷，或起夜多，阳虚可能性大，我断续服用了10几盒大蜜丸同仁堂金匮肾气丸和右归丸，每天晚上1丸而已，后者效果好但可能头痒皮屑增多。补阳后脚掌根粗糙脱皮也好了。如果是盗汗，或半夜醒后很难入睡，阴虚可能性大。例如清晨4点醒后失眠的问题，我想也许是清晨阳气渐多，阳亢导致失眠？因此在补阳告一段落后，也服用了3-4瓶小丸左归丸。也是每晚一次，与补阳交替，视感觉冷、夜里失眠/盗汗而定。担心补阴过多的话左归丸加一粒男宝也好，但不要服用六味或其它地黄丸或大补阴丸。

5/16/17: 回国一趟又不行了，晚起夜两次，第二次是4am就睡不着了。盗汗用左归丸很有效。估计还要补阳才能不失眠，但补阳又可能引起盗汗。看施今墨给糖尿病愈后某方为：早晚10g金匮肾气丸，中午10g大补阴丸。

6/3/17: 服用桂附和左归各约两瓶。因某日站着干活3小时后又逛店5小时，腰椎疼，有2-4日是8-9点上床到次日6-8点才起。近两日是10点-10点一刻上床6点醒，无起夜，唯少有出汗。这次因时差导致的失眠，开始是下午困得不行一直到午夜，但9-10点有一阵改善。最后是改晚睡为早睡长睡，感觉如病后恢复期。有便秘。

9/6/17：药用还是左右归丸为好，金匮也行。补阴与补阳不能偏重。网上有早晚分开补的。盗汗以补阴为主，夜起以补阳为主；阳气过虚光补阴未必能止盗汗，光补阳会燥热。

==脑白金何时服用：https://www.verywell.com/how-to-take-melatonin-3015192 

黄煌：https://www.360kuai.com/pc/9f14cbc86b799cbee

Y女士，66年生。睡眠障碍，日夜颠倒两个半月。而且不知何故，上个月月经淋漓不净二十余天。两下肢浮肿，脉沉弦，舌苔湿润，舌质嫩红。与麻黄附子细辛汤加干姜甘草，药后睡眠大好，能睡到自然醒。而且白天精神抖擞。H女士，78年生。睡眠障碍，入睡困难，而且梦多，伴腰痛如坠，并诉月经40余天不至，白天人极困倦，遇冷即腹痛。与麻黄附子细辛汤加桂枝干姜甘草，药后3天，月经即来潮，睡眠安然。日出而作，日落而息，自从盘古开天地，人类无不如此生活节律，何以颠倒?其中必有障碍。障碍在哪里?依《伤寒论》看，在少阴，所谓“少阴之为病，脉微细，但欲寐也”。“欲寐”，就是那种似睡非睡，精神萎靡，困倦思睡而不得的状况。障碍是什么?中医说是“寒”。因为许多患者怕冷无汗，并伴有头痛、腹痛、腰痛、牙痛等，有些女性还有闭经，这种状态，犹如人处数九隆冬冰天雪地之中一般。而服用麻黄附子细辛汤后，往往周身温暖，或微微汗出，通体舒坦。这个时候，人体也会恢复原有的平衡，睡意自然降临。麻黄附子细辛汤是少阴病的代表方之一。麻黄、附子、细辛三药，均为辛温药，具有发汗、止痛、散寒、温经、通窍等功效，倘若对证，此方取效神速，但不对证，也有小毒。那么，如何才能对证?我的经验，必须看人。其人必定疲惫无神，而且大多恶寒无汗。而无神两字最为重要。麻黄附子细辛汤可以单用，也可适当加味。通常我加些桂枝、干姜、甘草，一来解毒增效，二来调味健胃。此方用量不必过大，如上两案，不过麻黄10克、制附子15克、细辛10克而已。

黄老师用麻黄治疗睡眠障碍的经验确有独到之处!谢谢这一宝贵思路!!两下肢浮肿，脉沉弦，舌苔湿润，舌质嫩红腰痛如坠白天人极困倦，遇冷即腹痛似睡非睡，精神萎靡，困倦思睡而不得的状况我的经验，必须看人。其人必定疲惫无神，而且大多恶寒无汗。而无神两字最为重要。

少阴病是中医学的病证名，伤寒六经病之一。 性质为肾阳虚，造成寒水不能制；或血亏扰心。 阳气不足则脉微细，昏昏欲睡；寒水肆虐则厥逆、下利、小便色白、身痛、心烦、呕吐。 治疗以温法为主。https://zhuanlan.zhihu.com/p/32689210?