最新文章
文章分类
归档
2009 (118)
2010 (83)
2011 (69)
2014 (120)
2019 (209)
正文
昨天刚刚在微信朋友圈里面看到这个，马上感觉很不错，会喜欢做这个锻炼。
说到对长时间坐着工作，可能会有后背还有颈部情况的人都是有帮助的，可以锻炼很多肌肉：
说到对长时间坐着工作，可能会有后背还有颈部情况的人都是有帮助的，可以锻炼很多肌肉：
The plank strengthens the abdominals, back, and shoulders. Muscles involved in the front plank include:
- Primary muscles: erector spinae, rectus abdominis (abs), and transverse abdominus.[7]
- Secondary muscles (synergists/segmental stabilizers): trapezius (traps), rhomboids, rotator cuff, the anterior, medial, and posterior deltoid muscles (delts), pectorals (pecs), serratus anterior, gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), and gastrocnemius.[7]
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.
