1. 芹菜：芹菜中的化合物能使血管平滑肌舒张，使血压下降。但正在服用降血压药物的患者，应谘询医师的意见，再决定是否食用芹菜。
2. 香菇：香菇可以降低血液中胆固醇含量，防止动脉硬化和血管病变。
3. 海带：海带为碘及硒的重要来源，同时含有丰富的膳食纤维，可预防高血压及心血管疾病。
4. 蕃茄：蕃茄含多种维他命，可预防癌症和心血管疾病。
5. 香蕉：香蕉富含钾，可平衡人体多余的钠，还具有防止血压上升的效果。
6. 苹果：苹果含有醣类、苹果酸、维生素及钾，其中所含的维生素C与果胶，能帮助人体降低血液中的胆固醇含量。
＊
降血压的“另类”疗法 除了以上几种生活饮食上的调整之外，几位专家还建议了以下几种特殊的降血压方法：
养宠物有助于高血压患者改善状况，藉由宠物与主人间的互动，也更能达到抒解压力，促进身心健康的功效。”(BERTHOLD STADLER/AFP/Getty Images )1. 养宠物 ：美国纽约大学针对高血压患者的研究发现，养宠物的受试者血压改善的状况比较明显。其中尤以养狗功效最好。北爱尔兰皇后大学威尔斯博士指出：“因为狗较喜欢与主人互动，有助于狗主人抒解压力；且主人得常遛狗，运动量也会因此而增加。”
2. 早回家：美国的一项研究发现，每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加 15%以上；因此超时工作所带来的饮食不正常及压力，均是导致高血压的危险因子。尽量在上班时间内完成工作，早点回家休息，也是避免高血压的良好方式。
3. 拥抱：美国北卡罗纳大学的研究指出，经常与自己的伴侣拥抱或牵手，能纾解压力并增进心血管健康。 因此不管工作再忙，也要记得给彼此一些共处的时间。
4. 营造绿色空间：改善自己居住的空间，能抒解紧张并减轻压力。专家指出，所谓的景疗(Landscape therapy)，就是藉由景观元素来达到舒缓身心、治愈疾病的目的。当人置身于绿化的环境中，便会自然达到肌肉放松与血压降低的功效。
景疗能藉由景观元素达到舒缓身心与治愈疾病的目的。当人置身于绿化的环境中，便会自然达到放松与血压降低的功效。(JIM WATSON/AFP/Getty Images)
