中国人健康长寿不能不吃的20种食物zt

中国人健康长寿不能不吃的20种食物

2009-01-31 15:26:09

文章来源: 姜汉忠

第一，苹果，含多酚。
第二，黑莓，富含花青素。
第三，红茶，含茶黄素。
第四，蓝莓，富含花青素。
第五，绿菜花，含多种促进健康的多酚。
第六，谷麸，富含纤维和酚酸。
第七，樱桃，含抗氧化的花青素。
第八，樱桃番茄（圣女果），富含槲皮素。
第九，咖啡，含多酚。
第十，蔓越菊，含原矢车菊素，可预防感染。
第十一，黑巧克力，其原料可可含表儿茶素。
第十二，绿茶，含多酚。
第十三，橘子，含橘皮苷，有助于心脏健康。
第十四，桃，表儿茶素和酚酸。
第十五，梅，与桃的作用类似。
第十六，树莓，含花青素。
第十七，红葡萄，花青素和酚酸。
第十八，红皮洋葱，富含抗癌槲皮素。
第十九，菠菜，含多酚。
第二十，草莓，鞣花酸。

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