人体有12对主要经脉，以不同時辰循行全身，如果能从认识经脉循行路径，及流注時辰，并了解其功能，以时辰配合脏肺保养，可做为人生中之最佳养生之道。人体的经络系统包括12经脉、奇经八脉，12经別、12经筋、12皮部以及15络脉、浮络、孙络等等。经穴共有361个-(含双穴309、单穴52)。
经络系统可以充分反应生命能量，相对于一日十二时辰24小时，体現天地人三者的互动，宇宙的天是浩瀚无穷的天，银河系的天是大天．太阳系的天是中天，地球是小天，人是小天之縮小体。地球自转公转，加上四季气候日夜溫差，影响了人体经络气血之循行，故而人体经络循行就是一种时空能量医学。了解经络循行原理，配合时辰作经络保健脏腑保养之养生方法，可以达到养顏美容、防病治病、延年益寿。
1．手太阴肺经，在清早三至五点; 此时经脉气血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人清晨易咳嗽、呼吸困难无法入眠。此时如能起床服食燕窝银耳、罗汉果等养肺之补品，是最佳保肺时机。平常胀气，严重咳嗽气喘，喉咙痛气管炎，声音沙哑、多与手太阴肺经有直接关系。以药物治疗咳嗽时，一定要在清晨起來服药最佳。
2．手阳明大肠经，流注时辰為上午五至七点，有的人习惯清晨拉肚于．此称「天明泻」，是命门火衰无法提升而腹泻: 易流失水份．口干舌燥，造成上班疲劳，此时可补充高营养之流质饮料，以增強体力。平常便秘而导致大肠燥熱，容易引起咳嗽或牙痛，平時最好饮食清淡，多攝取五谷杂粮、蔬菜或水果及大量水份，并順时钟按摩腹部，较有助于大肠排泄。
3．足阳明胃经，上午七至九点，胃肺主热量消化，負責一天体力供給，「早餐吃得飽整天精神好」，如能多杂食，并常调理足三里穴位，以促进胃之蠕动，胃消化功能良好，才能充足吸收维生素B群，增强体力，强壮五脏六腑。暴食造成消化不良胃积滯，易引起喉咙痛、牙齿痛、心悸、胸闷、失眠、口臭、沒有食欲、胀气。
4．足太阴脾经，上午九至十一点，脾属土，主运化水谷，須靠胃的高热量來运化水湿。胃寒冷易伤脾，影响青少年发育，成长兒童此时不宜吃冰。現代人常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜、水果是不够的，菜类一定要有(青赤黃白黑)五色、和(甜酸苦辣咸)五味并重，主食则以五谷杂粮为重，才可以常保健康，最佳养脾之道，一是热食，二是节制，三是七分饱，四是运动，五放松心情等等。
5．手少阴心经，午時十一至一点，气血流注心系。心脏病患者中午的心跳会加快，常人也有此現象。心脏是人体的动力马达，心属火，火力要充足，午時地球因受太陽直射影响，人体能量会达到最強; 其热量由脾胃经提供，所以早餐要吃饱，气血热量营养才足夠，心脏才健康。
6．手太阳小肠经，循行时间下午一至三点，扁桃腺炎、腮腺炎、五十肩及肩膀酸痛等都是小肠经的病变，小肠主分清泌浊，所以「中餐吃得好」蛋白质、脂肪能充分吸收; 增強胃肠功能，肥胖常和小肠有直接关系。
7．足太阳膀胱经，循行时间下午三至五点，膀胱经双排穴道分列于脊椎左右两側，靠近脊椎內侧穴道，统称俞穴即輸送之意，內脏病变时会反射到背部俞穴上造成疼痛硬結，此时从俞穴直接调理，经气能量可直通內脏达到治疗效果，背部僵硬经穴不通，会影响内脏功能．所以推拿指压多以背部为主，才能增強身体功能去除病痛。
8．足少阴肾经，循行时间下午五至七点，肾脏是脏肺之统帅，脐下肾间动气可涵养牙齿、骨骼、头发及皮肤，使之晶莹柔润。肾脏健康才能长寿，小孩成长中，父母可常轻轻指压其脊椎两側，或从颈椎至腰椎以手指头做刮莎动作，使督脉元气通順发育良好。人体水肿脚气和肾经有直接关系，如需要调理身体，此时刻最适合进补。
9． 手少阴心包经，循行时间晚上七至九点，人体橫扫膜以上的虛热症，胸闷心悸气不順、恶心想吐，因心包经主泻可压中指或內关穴消除焦热。此时辰最宜調理檀中穴。
10．手少阳三焦经，循行时间晚上九至十一点。心包经主血，三焦经主气，为人体气血运行的要道，严重头痛偏头痛、容易发烧感冒、或气虛下肢水肿、耳鸣失眠、肩膀酸痛、颈椎僵硬，手脚冰冷、白天无精打采，都和三焦经有牵连。
11．足少阳胆经，循行时间子夜十一至一点。子时天地磁场最强，胆经引导人体陽气下降入于肾，如果常熬夜，胆火上逆之病難免，肝肾也会合并发病。许多神经系统的疾病，胆经大都脫离不了关系，如长期头痛，严重失眠记忆不佳等等。胆经另一重要功能即分泌胆汁，进入小肠帮助消化。
12．足厥阴肝经，凌晨一至三点。肝肾一家，肝属木，肾属水，肾水不足，枯木易生风、燥热; 血压高，中风患者，首要保肝肾。重营养、充分休息，晚上最好十点上床，十一点以前睡着最佳。尤其肝胆互相影响，肝藏血，要休息才能使血回流滋养肝。此外，还要常保精神愉快，肝主疏泄，过度压抑至气血不畅、阻塞易生肿瘤，情志舒畅为养肝第一要件。另一肝最需要有充份营养及新鮮食物供给。
经名 流注時辰 归属脏腑
手太阴肺经 寅时(上午3点-5点) 此时血气流注于肺
手阳明大肠經 卯时(上午5点-7点) 此时血气流注于大肠
足阳明胃经 辰时(上午7点-9点) 此时血气流注于胃
足太阴脾经 已时(上午9点-11点) 此时血气流注于脾
手少阴心经 午时(午間11点-1点) 此时血气流注于心
手太阳小肠经 未时(下午1点-3点) 此时血气流注于小肠
足太阳膀胱经 申时(下午3点-5点) 此时血气流注于膀胱
足少阴肾经 酉时(下午5点-7点) 此时血气流注于肾
手厥阴心包经 戊时(下午7点-9点) 此时血气流注于心包经
手少阳三焦经 亥时(夜间9点-11点) 此时血气流注于三焦体膜与淋巴管
足少阳胆经 子时(夜间11点-1点) 此时血气流注于胆
足厥阴肝经 丑时(夜间1点-3点) 此时血气流注于肝
现代人的压力太大了，压力往往是身体病变的來源，至于如何抗压、減压，营养学专家不断提出粗食主张、草本养生的概念，你的日常飲食是否过度精致呢? 人的压力过大时，維他命B群的消耗速度会比平时快，身体內个个细胞都需要維他命B群，缺乏它时会造成新陈代謝緩慢、免疫功能差、肌肉神经痛、皮肤炎、胆固醇过高、易老化、抵抗力弱、新节代谢差、抗氧化功能低，容易失眠。B群攝取量充足時可以降低胆固醇，預防老化，能促进新陈代謝，提高免疫力，有抗氧化功能，所以杂粮、粗食才是贴近健康的主张，所谓五谷杂粮包括糙米、燕麦、荞麦、小麦、小米、芡实、红糯米、薏仁、黑糯米等，你可以将它们泡在水中，从现在起就加一些到米饭里煮食。
传统医学早有「五色补五脏」的说法，即：
1黑入肾，黑豆滋补入肾、黑芝麻、杜仲- 补肾。
2青入肝，绿豆清涼解毒、綠色青菜、新鮮魚肉-补肝。
3赤入心，红豆利水消肿、紅葡萄、蕃茄-补心。
4黃入脾，黃豆增气补力、黃葡萄-补脾。
5白入肺，薏仁美白嫩肤、白木耳、燕窝-补肺。
资料來源：「台湾任督推拿保健协会」
