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足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。
治宜宜肝健脾，疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。
1：处方：吴茱萸、五味子各10克
用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次
疗效：用药5天见效，有效率达100％
2：内服处方：熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，肉桂3克
服法：水煎，日1剂，服2次
外洗处方：皂角60克，人发16克
用法：药用水煎，去渣取液，浸泡患处，日两次，浸后用三棱针在患足后跟正中线，红白肉际处扎2.6－3.3厘米深，捻转留针30分钟，日1次
疗效：内外兼治3－5天，有效率达100％

但如果是右脚跟(主脚筋处)又称跟腱疼的话， 跟腱腱围炎及跟腱滑囊炎
跟腱及其附近之滑囊因劳损、外伤、感染或骨刺的刺激而引起的炎症，称为跟腱炎和滑囊炎。从病理上可分为外伤、感染性和钙化性三种。
你可能是此病。其损伤机制是急性损伤和慢性劳损，大部分病倒是慢性劳损。常见于运动员和练武功演员，与跑跳过多有关，如体操、田径等等。
它的诊断容易。训练后感到小腿发紧、如你说的足跟(主脚筋处)处疼痛。重者行走者痛。医生用手一查就能确定。在中晚期患处疼痛到拒绝用手挤压，手感小腿三头肌发僵、紧张。抗阻背伸或跖屈均有跟腱周围疼痛。

此病症应及时治疗，否则易促使跟腱断裂的发生。
1．以预防为主。减少与此病有关的动作及其运动量。
2．局部粘胶贴布固定。
3．急性期局部冷敷、高频物理消炎。
4．我得专门说说封闭治疗：药物必须注射到腱鞘内层与腱之间，这层空间很狭窄，不好把握，这得有注射高手。因有难度，不是打过了就是还没进针到就推药，因此封闭对此病多数医生者会效果不理想。如果药物打在腱上，过多就产生跟腱的脆性变而容易断裂。
5．比较好的方法是：①推拿，得是按摩高手，就象炒菜好不好吃得有好厨。②中药熏洗：伸筋草、透骨草等六味中药。③全脚掌着地慢跑（日100，200米，渐增至2000米）。
6．顽固经久不愈（在我的病人中只有一例）的可手术，术后三个月就可以再训练和比赛。

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药方（六）
非常简单：两种普通草药：五味子，吴茱萸。研磨成细粉，缝在透气好的软布包中（大小差不多是三倍于茶袋），放在鞋内脚后跟的下面，可以穿透气好的袜子。一定要走15分钟左右。忍痛走。你会觉得有一股热气从脚后跟往上走，气感非常明显。过一天要换一个。
你可以用Google输入五味子和吴茱萸搜索，会看到很多类似的方子，有些加辣椒粉，有些加花椒粉。
我不是医生，所有都是本人的个人经验。

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我看了一些中医的书，认为这个病是肾气不足引起的。（病人多为四五十岁的人）。我个人认为这两种草药能改善局部的微循环，通经活血。但是奇妙的是，它只对脚跟部位有显著的疗效。后来我打网球打出网球肘，把此药放在护肘中，毫无效果，也一点儿没有那种气感。
后来我的左脚出现了相同的问题，立刻用药，两天就彻底好了。
几年过去了，照样打球、跑步、爬山，从来没有重新出现问题。