3／11／2008

先科普一下关于睡觉训练的关键词吧。

Sleep association: 就是帮助入眠的物品。如果你抱着宝宝睡入着，他的 sleep association 就是被抱着睡着。如果你的宝宝是喂奶入睡的，他的sleep association 就是喝奶。

Sleep routine: 睡眠规律。定时入睡。设一个适合宝宝的睡眠规律。比如说早上１１：００a.m.睡上午觉，下午２：３０p.m. 睡下午觉，晚上８：００p.m. 睡晚觉。依宝宝的年龄和睡眠需要而定。

Sleeping ritual: 睡前仪式。每天睡觉前设计一些简单的睡前仪式，让宝宝知道这些仪式完成后，他就该睡觉了。宝宝喜欢规律，他知道 A 接下来就是 B，仪式结束他就会顺从的去睡觉了。那样妈妈就可以省了和宝宝的讨价还价的精力。

 Lovey or transitional object: 帮助宝宝增加安全感的物品。可以是他喜欢的小毯子，毛绒玩具等等。

 原则上就是要营造一个轻松的入睡环境，让宝宝安详入睡。

豆豆的睡前仪式就是妈妈陪读书，读完了就刷牙漱口。洗漱完毕就去亲亲爸爸说good night, 然后妈妈陪睡。

豆豆有以下问题需要纠正：

１。一定要人陪睡，陪睡的人必须躺在他的身边，他有时候还要拽着陪睡者的颈子入睡。

２。半夜睡醒的话，就要爬到妈妈的床上或着是让妈妈下来陪他睡。

 我采取的策略：

１。找了一个毛绒玩具狗，在陪他睡之前告诉豆豆：＂让狗狗陪你睡好吗？＂让他接受毛绒玩具狗陪睡需要一段时间。

２。在他清醒的时候就和他商量：＂你半夜如果醒来，不要爬到妈妈的床上好吗？你爬到妈妈床上，妈妈就睡不好了，妈妈就会很累，第二天就没有精力上班了。你醒来，看到狗狗，就让狗狗陪你睡好了。OK？＂

 我开始了慢慢把自己的陪睡距离拉远。一开始，豆豆很抗拒，老要搂着我的脖子睡。我就尽量的告诉他，鼓励他搂着狗狗睡。

有几天因为睡前喝多了水，豆豆老是漏尿，半夜我还得给他换尿片和裤子，训练效果不明显。后来我决定在晚饭和睡前少给他喝水，情况已有改善。

豆豆的进步是：晚上我只要坐在他的脚边，他基本上能睡着。若起夜，我只要下去把狗狗拿给他抱，再盖上被子，他就能很快睡着。

他现在还是起夜，一醒就想爬上大床。我就是上半夜把他抱回他自己的床，下半夜有时候我实在太累了就任他上来睡。这个提醒他＂天黑的时候不要上妈妈的床＂要天天讲，时时讲，常常讲才有效果。

上个星期五早上，因为前一天晚上请他天黑的时候不要上妈妈的床，他６：００a.m. 醒来时竟然记得，不过很想上来，就站在那里对妈妈喊＂Please, please...."， 妈妈就让他上来了。

昨晚１１：２０p.m. 妈妈起来帮豆豆盖了一次被子。今天早上４：００a.m.豆豆要爬上床，妈妈太累了，就让他上来。结果他睡了一会儿，自己又爬下去睡自己的小床了。

豆豆的睡觉训练还没有结束。实际上，睡觉训练是非常容易反复的。任何改变如：旅行，party, 夏令时等都可能让妈妈＂一步回到解放前＂。因为夏令时刚开始，豆豆就出现了反复。为了调睡眠时间，我在他入睡有困难的时候，和他一起做深呼吸。我从口里呼气，这样他就能跟着我的节奏一起做深呼吸。我发现此法有助他放松，进而入眠。