翻了一本书，The mindfulness and Acceptance Work Book for Anxiety. John P. Forsyth, George H. Elfert.是关于如何克服焦虑的。它的开篇说：“If I continue to do what I have always done, then I am going to get what I have always got. ”(如果我还是接着做一直做的事情,我只能得到我一直得到的东西)，以明确本书的与众不同。 引导我们不积极地躲避或压制我们的焦虑，而是接受自己的焦虑，并走进自己的焦虑。读这段话的时候让我思考另一个问题：与人相处的问题。

我们在与家人，工作中的人， 朋友，偶尔相遇的人相处的时候，可能有一些固定的模式。长久下来，与同一类型人相处的结果都是能预见的。在我年轻的时候，胆小，怕有权力的人，对老师和领导总是服从，有时候心理不服气，也不敢做什么，忍受就是了。忍不下去了就跑，躲吧。后来发现我总是遇到坏领导，躲了这个躲不了那个。（也许，当领导都是坏人，不坏当不了，起码也比我坏）。后来没处可躲，只能把脚跟站稳，面对领导，在领导面前有意识的站直身体，目光坚定，语调平静有力，不多说也不少说。既然我已经成功地躲了多次，说明我有应对能力。现在只是选择一个不同的方式应对而已。有什么大不了的。

在一个关系中，一方改变了互动方式，另一方才能有改变的需要。谁需要先改，当然是感到难受的一方。这样一来做不一定改变对方的本质,却能改变他们与我的相处方式,让我不再需要躲避.