本人芳龄四十有六，近两年的外在表现每况愈下 ，以前相信基因的原则开始改变，总希望自己是个例外。为了改善外在表现，四处打探秘方，每有新发现都拿来试一试。从头到脚已试了不少，有些颇有效果，有些在我身上没有作用。下面做一总结。

从头开始：听说黑芝麻粉可以黑发，于是每日早餐黑芝麻粉一大勺。是否有效难于确定，因为开始用的时候尚无白发，近两年过去，白发已经出现.可能芝麻粉有假，也可能不是人人有效；芝麻油抹发每周一次，每次半小时，也坚持数月，尚未将白发变黑；近日一好朋友推荐，日食红枣加汤约二十枚，正在试验约两周，还未见鬓角那根白发长出黑色。白醋或苹果醋防止脱发，已坚持约一年，感觉有效，头发变粗。

面部是关键：三年以前，由宝贝霜或凡士林侍侯，近三年用起了眼霜，面霜和精华素（雅丝兰黛）。因为刚到北美时不知紫外线的厉害，也不懂防晒的重要，眼角有些晒斑。听说柠檬可以淡斑，每日喝水中加柠檬。后用雅丝兰黛的紫色精华素，好象有些减轻。分不清是柠檬的作用还是精华素的作用，只好两者接着用。在这两年，每日下班回家，总是把当晚要吃的蔬菜或水果先挂在脸上，共有土豆，黄瓜，西红柿，草莓，苹果，葡萄，芒果，木瓜；另外还有牛奶，酸奶，蜂蜜，橄榄油，菜籽油，芝麻油。眼角的细纹还是此起彼伏。前几天，一漂亮妹妹说，银耳煮烂可以平复细纹，赶紧买来银耳。看那银耳羹细腻滑爽，确实让人颇有信心，抹到脸上，再用保鲜膜盖上，结果一洗完，脸一干，细纹照旧。无法从外面往上贴，改内补，于是每日银耳羹一碗，尚在坚持。又听说，冬季吃红枣，阿胶，核桃炖黄酒，可以使面色红潤，也照法进补。因为我天天锻炼，面色只要吃饱睡足就是红潤的，没看出有叠加的效果。又一漂亮妹妹说凉水洗脸是她青春永住的秘方，正坚持用凉水洗脸。虽然已抓不到青春的尾巴，起码可以抓住中年的尾巴。眼看种种秘方没能奇迹般地阻止此起彼伏的细纹，就开始美化皱纹，常常微笑，心情大好，朋友渐多。

颈部：这部分的基因好，一直没有纹，为了防患于未然，每天用有机的护肤霜抹一抹。

腰腹臀部：每天做俯卧撑二十左右。很多人认为俯卧撑主要靠臂力，而我的体会是，需要从颈部到小腿的肌肉力量，否则起不来。所以，做这个运动时，可以锻炼肩背部，胸腹部，腰部，大小腿部的肌肉。这一锻炼让我收获不小，首先可以穿比较高的鞋跟，每天上下班，甚至是逛商店都是三吋，三年前是不可能的。

脚跟：以前脚跟在冬天会开裂，近年常用白醋泡脚，去冬，前冬脚跟未再开裂。脚跟皮肤变细，穿露脚后跟的鞋不怕吓着人了。

体会：醋是好东西，可以养发，养脚跟。健身和吃饱睡好是好东西，可以让面色红润，形体健康。微笑也不错，给人以年轻的错觉。养颜就如打仗，打的赢就打，打不赢就跑，要有打持久战的精神。