日本最近流行一种「早餐吃香蕉瘦身法」，标榜只要早上起床后，吃定量的香蕉，并喝白开水，其他两餐可以正常的进食，不需忍受挨饿节食的痛苦，也不用刻意避开特定食物，就算喝个下午茶也没关係，只要不暴饮暴食，号称轻蟆就可以减肥的效果。不过，营养学家提醒，不要空腹吃香蕉，而且香蕉含高量的钾和镁，对于肾功能不好的人，最好不要吃太多。

　　据提倡这种「早餐香蕉瘦身法」的人表示，早餐只能吃香蕉配白开水，边吃边喝水，不要吃过量，觉得有饱足感就可以了。这样做之后，午、晚餐照常吃，吃什么都没关係，不过重点是要细嚼慢嚥。但是要注意，要儘量少吃油炸类食品，此外，晚餐要早点吃，如果可能，儘量要在晚上八点前吃完晚餐，如果太晚吃晚餐，容易让人发胖。还有，要儘可能在12点以前上床睡觉，正常、规律的生活，有助于瘦身，睡眠状态良好，也比较不容易便秘。

　　营养专家提醒，肾功能不好的人，更不适合香蕉减肥法。有意尝试任何减肥法之前，要记得千万不要操之过急，要慢慢来，尤其是。如果有任何身体不适的地方，要马上去谘询医师。