大好人易患情绪过劳

    身体和精神都会过劳，情绪也一样会过劳。

    她是朋友同事眼中的大好人。不仅能力强，为人和善，同事都愿意将心事讲给她听。她的许多朋友也将她当成是倾诉心里秘密的对象。最近她越来越易失眠，变得容易哭泣，有时，和同事聊天听到同事抱怨生活琐事，她会当着同事面哭泣，让人感觉很反常。而且，突然食欲大减，体重少了五、六公斤。她怀疑自己得了忧郁症。

    这种的情况很常出现。家人，同事眼中抗压能力很高，乐观积极的的人，却突然出现身心失调症状：睡眠障碍、食欲改变、情绪低落、疲劳感等。之所以如此，其实是慢慢染上了许多复杂的情绪过劳因子。

    最明显的过劳因子有：

    第一，是压抑。患者通要维持自己在大家眼里能力强，脾气好，可以适应并很好应付生活，具有高抗压的能力的形象，而对自己所承受的任何负面情绪，绝不表现出来。

    第二，是内疚。大好人潜意识中把自己当成是“闻声救苦”的观世间菩萨，以为自己可以帮助每一个前来求助的人，一旦发现自己无法帮助对方，心理上会感受到十分内疚，甚至责怪自己。

    第三，是沉溺。由于几乎每天清醒的时刻，情绪都处于压抑及内疚的负面状态，因此对于其他情绪（如喜悦、愤怒、宽恕）的表现以及感觉力变得越来越不敏感。

    这些身心症状在精神医学上并无明确病名归类，通常很易被诊断为忧郁症，但如果用抗忧郁症的药物及心理疗治疗患者，并无良好效果。因为这些症状以及成因与“慢性疲劳症候群”（过劳症）有许多相似之处，所以通常被称为“情绪过劳”。

    降低和缓解情绪过劳，主要是要自我认知有行为的重新检视：

    1.找出导致情绪过劳的不合理认知。

     “我不能让任何一个人失望。。。。。。”、“我要事事做得完美。。。。。。”、“我千万不能表现出失败的样子。。。。。。”，这些都是导致情绪过劳的自我对话。

    2.以新的合理认知替代过去不合理的认知。

    让这些对话替代以上不合理的认知：“没有人十全十美”、“有些事情我只能尽力而为，但后果不是我所能控制的”。

    3.对自己的情绪的忠实

    从大好人的脸上，我们仿佛只看得出几种完美的表情。但事实上，只要不伤害他人的情感，在适当的情境下表露自己的真实情绪，会让旁人觉得你更真实可爱。

    4.善用自己的正面情绪

    脸部表情专家告诉我们，我们的面孔虽然只有44条肌肉和2根骨头，却可以制造出超过7000种不同的复杂表情。你的表情对旁人具有强大的感染力。因此要善用自己的微笑，让自己的乐观表情感染自己和他人，经常保持正面的情绪，比如关心与同情，轻松和愉悦等。