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养生系列 - （六） 聚会聊健身

(2023-03-29 07:38:52) 下一个

聚会上与一位资深骨科医生（北京已故博导王贵生教授的弟子）聊起健身，对于老年人防摔倒所引起的骨折，先生认为：如若意外突发、情势危急的将摔之时，必须首要注意防范的是保护下肢、臀部以及髋部这些重要部位不受因摔倒导致的直接暴力冲击，此时宁可用上肢支撑着身体倒地，而竭尽全力地保护好下半身，此即两害相权取其轻。因为下肢骨折多发生在老年人最脆弱的股骨颈部位，该部位骨折所引发的危害远较上肢骨折厉害得多。

 
诚哉斯言！令人耳目一新。老年人由于肌肉进行性减少，腿力日渐下降，在此阶段，平时加强自我锻炼，应是每日必做的一项重要课题。太极拳固然是提高腿力的最佳方法之一，但因不易一蹴而就地立刻学成，因此常常被没有耐心学习的人们视为畏途。窃以为，欲加强腿力，其实最为简便的方法，那就是用自己的两手把住桌子的边缘，将身子垂直下蹲（这其实是几乎所有太极拳动作的要旨所在），每天练上一段时间，久而久之，何愁腿力不强！
 
微信上每每可见到老年人对于人生养老阶段生活质量问题的担忧，其实担忧是无济于事的，必须付诸于自身坚持不懈的努力，积极应对老年人肌肉减少症，以防摔倒的大问题，才是提高生活质量的最佳选择。
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