日前看到一则微信，质量之高，平时罕见，现抄录于下：

二翁：

这帖子的作者是在某部队医院工作的朋友的老院长，给自己在国外好朋友的微信。

MJ：　你好！我目前已不太主张测定骨密度了，因为老年人测不测肯定都存在骨质疏松，而且随着年龄的增加，骨质疏松的程度肯定会越来越严重，骨折的危险性就一定会越来越大。有一个公式，即：骨折的危险性＝外部损伤力／骨密度。老年人容易骨折是因为分母值（骨密度）越来越小，所以骨折的危险性一定会越来越大，因为老年人预防骨折的最重要措施就是千方百计降低分子（外部损伤力）的值，使分子与分母的数值同时降低、缩小，这样骨折的危险性就大大降低了。关于如何才能降低分子（外部损伤力）的值，就是我总结出来的所谓唯一秘诀的七个大字，即：＂小心，小心，再小心！“具体措施包括：１.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。２.下雪天一定不要出门。３.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑倒。４.睡觉前一定要把屋里的地面收拾干净。５.半夜里起床时一定要先开灯，再起身。６.外出一定不要去挤公共汽车。７.老年人一定要坐着穿裤子。８.万一跌倒，一定要用手伸出去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，所谓丢车报帅等等。关于增加骨质我也主张食补（乳制品，豆制品和海产品，尤其是小虾皮，含钙量高）比药补强。另外就是适当进行户外活动，因为晒太阳（在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利）有延缓骨质疏松的作用。总之，你一定要吸取自己和袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。

二翁：

一．老年人应该注意的几件事

（１）退休后尽量别去原单位，因为真正喜欢你的人不多。

（２）不要和年轻人搅和，你和他们不是一个层次。

（３）能自理的时候，不要和孩子们在一起生活。

（４）自己能做的事情自己做，哪怕质量差点，也不要麻烦别人，包括自己的孩子。

（５）做自己喜欢做的事情，吃自己喜欢吃的东西。

（６）什么“保健品”也不要相信，因为那都是骗人的，有时候还会起反作用。

（７）有病及时就医，别怕医生吓唬你，因为老年人身体的各个器官功能衰退，是自然规律。

（８）现代化的东西，比如“智能手机”等，要认真的学习研究，别认为你学不会。

（９）把金钱看轻点，因为那个东西再多，你除了有病用得上，其它地方用不了多少。

（１０）善待自己的老伴，因为真正用人的时候，她（他）比谁都强。

（１１）不要攀比别人的家庭，不要老说别人的子女如何孝顺。

二．老年养生防摔跤

（１）袁隆平平时也没什么基础疾病，摔一跤也没断骨，为什么没到三个月就去世呢？在总结考察了三百多位百岁老人后发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内必死无疑。

（２）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力会使老人全身机能处于散架断路状态，经络不通，不能成为有机整体达到自我平衡调节，导致脏腑各功能快速衰竭，所以快速死亡。

（３）蒋介石的死亡也是源于一次撞车，虽然外表皮没有受损，但心脏瓣膜受到强力的冲击脱垂移位，造成心脏供血不足，人为的造成心脏病，最后心力衰竭。蒋介石最后也说这次车祸让他折寿十年，终年８８岁。

（４）特别注意卫生间防滑，上楼梯注意不要摔倒，大家多多保重。

所以老年人一定要注意防滑防摔倒，摔倒一次，折寿十年，因为筋骨筋脉全部破坏了。做手术于事无补，保守治疗也是拖死。因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。

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这封平常至极的朋友之间的来信，写得多么好啊，它蕴含了极为上乘、丰富的医学原理和临床经验，集人世间几桩主要人物的典型事件，而对老年人予以忠告，不免令人耳目一新，原来微信中并不乏高质量的篇章，只是看你是否识货。

不免想起了约莫在2015年左右的一天，家里烟雾警报器的电池没电了，“居居‘地叫个不停，令人心烦意乱极了，不巧的是，12*12英尺高的长梯子被紧邻借去建造鸡舍已至少有大约半年了（也许还不止），怕人家不方便，不好意思去催要，于是就象表演杂技般地搭起了“高台”，当时其实是很犯嘀咕的：能不能上去？一旦摔下来，非死即瘫痪！于是先是衡量了一下自身状况，首先没有高血压，其次由于久练太极拳，大腿的力量足够坚实，再者，一旦上去，必须严格站在搭建的“高台”的中心轴位置而不能站在边缘。考虑好这几个要素后，小心翼翼，战战兢兢地上去，最终完成了这项极其危险的工作。这种事能不能再来第二次？那是万万不能的，小心行得万年船，人的生命只有一次，拿来赌博，那是万万不行的！

事情虽然过去很多年了，至今仍然后怕不已。