时间：4：30 PM － 5：30 PM

游泳：1.8k

今天起床身上好酸。运动完了第二天酸分两种，一种不舒服，疼，肌肉硬，那是应该减量或休息；一种舒服，肌肉松，说明量足却也恢复得不错。我今天属于第二种。

结果高兴得太早。中午抽空，急着回家看国米对巴萨，欧冠小组赛第一场。走得太快，过马路一回头，把左边脖子扭了。最后比分0：0实在对不起我的脖子。

下午游泳带有治疗扭脖子的目的，自然不敢发力，本来问题多多的左手，现在伸都不管太直，怕抻着脖子。

中速道里有个胖哥们，扶板蝶泳腿比扶板自由泳腿快，一身膘，打起蝶泳腿来一点不慢，至少比我快。比我快，就有我值得学习的地方。经研究后发现，他屁股比我撅得大，撅得明显。我天生腰腿硬，蝶泳腿一直徘徊在入门和没入门，有感觉和没感觉之间。

游完泳去干蒸桑拿，顺便揉揉脖子，扭扭肩膀，希望能多少化开一些。上来正好是十几岁的预备队训练，扶板蝶泳腿，屁股比那个胖子还要撅，整个身体都几乎在水面上。如果明天起来没变成歪脖蚊子，下午游泳的时候，我也撅。不就是屁股么，不要以为只有你们有，咱不是没有，是没撅而已。