关于灵修的书籍和法门，市面上林林总总有很多种，大多深奥繁复，如果能够潜心研修进去，每一种都会给人启迪，并带来精神上的变化。但是依照书本具体修炼时，往往会产生很多困惑，苦于无名师指点，尤其在生活中遇到具体问题的时候，书中的教诲就抛到了九霄云外，依旧是烦恼无边，依旧是痛苦不已。

最近看了夏威夷疗法 Ho'oponopono 的有关资料，深感这个修行法门及其简单易行，而且不需要老师指引，遇到问题自己就可以清理自己，非常适合繁忙的现代人用以找回心灵的平静和安宁。

这个疗法的创始人是一位叫莫娜的夏威夷土著， 1983 年被夏威夷州政府授予夏威夷州州宝级人物。她的嫡传弟子就是著名的治疗大师慧林博士（ Dr.Ihaleakala Hew Len ）。慧林博士在自己修行并对他人进行治疗的同时，将这个修行方法在世界各地进行了推广。后来乔·法特（ Joe Vitale ）有缘结识了慧林博士，他曾参与《秘密》电影的制作，并写了一系列的有关成功学的畅销书， 他将自己接触这一疗法，由不信到熟识以及身证的过程记录了下来，写成了《零极限》（《 Zero Limits 》 ） 一书，这是迄今为止最系统地介绍 Ho'oponopono 疗法的文字资料。

Ho'oponopono 疗法的原理是：

* 你要为你的生活负全责。你周遭任何人的言语、行为、思想，都是你自己的切身责任。
    换句话说，你的世界是你创造的。

*  生命中所遭遇的一切幸与不幸，反映的都是内心的世界。问题不在别人，而在于你 自己。
     要改变别人，你必须先改变自已。

* 解决任何问题，必须从爱自己开始。如果你想要改善你的人生，必须先懂得爱自己。

Ho'oponopono 疗法的要点在于你要对自己的生命完全负责，对你看到的、听到的、尝到的、触摸到的，或是以其他方式经历过的，统统负责 ―― 只因为它们发生在你的生命里。对于你的现状，你不能怪罪任何人或任何事，你所能做的就是负起责任，去接受它、拥有它、爱它。

你看到别人的问题，其实是你自己的心的困扰。所以任何时候都不要试图去改变别人，而是要在自己的心里下功夫。所有问题，都是过去不良记忆在当下的投射，需要我们去爱，去接纳，去原谅，把不良记忆清零。当你把自身心灵上的垃圾清理干净了，别人也就跟着清理了，因为我们都是彼此的一部分，人的体验是共通的。所有的情绪和思维都是有能量的，当我们传导正面的能量，世界就向好的方向转化。你清除得越多，治愈得越多，就越接近零极限——一种纯粹的爱的状态。

接触过佛法的朋友，会很容易理解这个说法，就是佛法中“万法唯识” “相由心生” “色不异空，空不异色”的理念的一种表达。《零极限》中所反复强调的“〇”状态，也就是佛法修炼中的“定”、“空性”状态。

Ho'oponopono 疗法相对于其他修行方面的真正妙处在于它的修行方法简单易行，清理的过程就是反复对自己说：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”（ I am sorry, Please forgive me, Thank you, I love you. ） 。用这几句话来进行冥想，清除垃圾，还原心灵至澄澈空明的状态。

“对不起”：收回向外的投射，对自己负起全责。

“请原谅”：宽恕别人，宽恕自己，是清理的起始。

“谢谢你”：用感恩的心态对待一切。

“我爱你”：彻底的能量转换，将负面能量转换成正面的爱的能量。

该法入手简单，但是深入进去并不简单，需要不断坚持，领悟对自己负起全部责任的含义，持续地清理再清理，并一直保持心灵的觉知和开放。

当你尝试这个方法，会发现它确会给自己带来一种平静和喜悦，很多纠结的东西慢慢地被舒展开，慢慢地在淡化。

推荐大家都去读读《零极限》这本书，亲身验证一下 Ho'oponopono 疗法对于改变心态的效果。

正在为某事烦恼的朋友，试着默默地对自己说：“对不起，我爱你。”重复地认真地说，看看自己的心境会不会有变化。其实，当你能够不去指责别人，而反过来检讨自己，事情就已经解决了大半，等到你能表达对对方爱的意念，或者说表达对自己的爱的意念，就没有什么是难以接受难以解决的了。

希望某件事情走向美好，只需要做的就是清理自己——让自己的心归零，便可以很容易地知道该怎么去做 。

或许你看这本书的时候什么感觉也没有，或者充满了疑惑，或者不屑一顾，都没有关系，这是一本有关体验的书，重点是，现在开始体验一下吧！就从你最烦恼的事情开始。

Thank you, I love you!