牛经沧海投资感悟生活点滴

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一不小心就会吃进太多热量

(2023-04-30 14:33:35) 下一个

最近在控制饮食，因此记录一下能量撮入。不算不知道，一算一大跳。按推荐我本该摄入400大卡，没有想到实摄入近千大卡。

主食一个小馒头，成品三盎司，比照汉堡面包计，277大卡。

水果一个小牛油果4盎司，一点兰莓3盎司，合200大卡。

蔬菜半磅薯叶、4盎司芦笋（自种的），20大卡，不能再少了，可以忽略不计。

蛋白质两盎司腊肠，就指头那个一小段，190大卡。以前会吃大约6盎司。再加400大卡。

坚果一份，173大卡。

酒一杯，95大卡。以前大约会喝3杯。再加300大卡。

外加食用油、调料，辅料食材，这么简单的晚餐，也已经超过1000大卡了！不加注意，1700大卡也很不奇怪，注意不吃甜食，没有喝汤。

 

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牛经沧海 2023-05-06 10:06:04 回复 悄悄话 回复 'orktree' 的评论 : Thanks
orktree 2023-05-04 19:31:17 回复 悄悄话 控制饮食能量摄入难度较大。试一试168轻断食，相对容易实施，痛苦也比较小。
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