腰腹可以“吃”小嗎？可以！這些讓人垂涎的水果可以促進乳腺分泌，讓你輕松“挺拔”，而超低的卡路里，讓你一飽口福的同時，不用為“小肚腩”發愁，另外，丰富的維生素，纖維素，是你排毒養顏的好幫手！

　　黑木耳紅棗湯

　　原料：黑木耳、紅棗、白糖

　　烹調過程：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋，加适量水和白糖同煮1小時左右，即可食用。

　　解菜：黑木耳有一定的抗腫瘤作用，可清肺益气、幫助身體排出纖維。紅棗可以使气色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。此湯可活血化瘀，健脾補气，調經丰胸，還有助于消除黑斑。但是不要和海鮮同吃，紅棗每次使用不要超過10顆，否則會感到腹脹。

　　菠蘿萵苣沙拉

　　原料：菠蘿、萵苣、小西紅柿、苹果、沙拉醬、葡萄干

　　烹調過程：將菠蘿、萵苣、苹果切成塊，与小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許\沙拉醬。撒上少許\葡萄干即可。

　　解菜：菠蘿几乎含有所有的人體所需的維生素，16种天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時后再食用。

　　萵苣中丰富的β胡蘿卜素和纖維，可以幫助預防多种癌症如乳癌、直腸癌及心臟病。含有的維生素K可以強化骨骼。

　　脆皮鮮奶

　　鮮奶原料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙

　　脆皮原料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發粉1茶匙

　　烹調過程：把所有鮮奶原料攪拌均勻(除牛油和粟粉外)，燒熱鍋落牛油，把拌勻材料加入粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪柜冷卻。再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。

　　解菜：營養丰富，牛奶有助于保養皮膚。

　　香菇豆腐

　　原料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、糖、香油、淀粉

　　烹調過程：先將豆腐切成四方小塊，中心挖空；再將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及淀粉拌勻為餡料；最后將餡料釀入豆腐中心，擺\在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

　　解菜：香菇營養丰富，含有很多种維生素，可以預防感冒，抗癌，降低膽固醇。豆腐有利于減肥和美白皮膚。

　　木瓜

　　熱量：27卡/100克

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功\效。用鮮木瓜炖湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　奇异果

　　熱量：30千卡/100克

　　奇异果甜美多汁，又含有丰富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

　　香蕉

　　熱量：87千卡/100克

　　香蕉潤腸通便的功\效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹。而一根香蕉的卡路里(100克87卡)与白飯(150克220卡)比起來，大約只有一半。既排毒又瘦身。