绿水天涯
人生如戏，盼笑语从容过。和老友新知三二知己，细雨轻声话话家常。
正文
Atkins diet流行了至少4,5年了,眼看越来越多的人去试,很想说说我的看法.
先从医学角度说,至今没有长期的临床研究证明它的最终效用.外面发表的一些医学研究也是短期的. 这些短期研究的结果概括一下,是这样的:
1. Atkins在短期减肥是有效的,比其他的方法见效快.
2. 开始几周的体重降低,其实是因为脱水,所以用Atkins的会有缺水症状.有些还会导致低血糖.
3. Atkins短期没有增加血脂或者胆固醇的迹象,如果食物结构不是以饱和脂肪为主.
4. Atkins的体重降低到了一定程度,就不再继续.平均的它可以减掉10%的体重.
美国的第三大癌症死亡率是colon cancer,这个和他们的高蛋白低纤维的饮食很有关系.
再说生活里看到的实例。周围朋友早在4年前试过Atkins的不少,最后统统放弃,而且放弃后她们不仅把丢掉的捡了回来,还加了利息.
先从医学角度说,至今没有长期的临床研究证明它的最终效用.外面发表的一些医学研究也是短期的. 这些短期研究的结果概括一下,是这样的:
1. Atkins在短期减肥是有效的,比其他的方法见效快.
2. 开始几周的体重降低,其实是因为脱水,所以用Atkins的会有缺水症状.有些还会导致低血糖.
3. Atkins短期没有增加血脂或者胆固醇的迹象,如果食物结构不是以饱和脂肪为主.
4. Atkins的体重降低到了一定程度,就不再继续.平均的它可以减掉10%的体重.
美国的第三大癌症死亡率是colon cancer,这个和他们的高蛋白低纤维的饮食很有关系.
再说生活里看到的实例。周围朋友早在4年前试过Atkins的不少,最后统统放弃,而且放弃后她们不仅把丢掉的捡了回来,还加了利息.
老汉,我上面说的是从medical journal上面引来的东西,不是我发明的哦.(你很死硬派嘛,越来越佩服小太了...):-)
偶觉得ATKINS的好处是立杆见影，很鼓舞人心，两个星期后可以慢慢吃碳水化合物，又给人希望。不像俺现在实行的饥饿法，惨淡！
你说开始几周的体重降低是因为脱水，这是不对的，因为，摸摸小肚腩，不可能是一包水吗。呵呵。
你朋友们的失败，是因为他们没有长期坚持吧？为什么没能坚持，可能以因为他们在生搬硬套。;)
我打算3个月内减5磅,每天略微少吃一点,增加运动量,看看是不是能行.
其实只要饮食均衡,不多吃,中国人还是很少会胖的....:)