情绪管理

文/黎舒苇

“情绪”一词常指负面，负面情绪自己要负责。自己的负面情绪，不管什么原因造成、谁造成，都只跟自己有关。换个角度，他人的负面情绪，也只跟他人有关，不用太在意。

都知道负面情绪有失望、愤怒、悲伤等，有的短暂，有的持久。若其持久成气候，就会影响健康。怎么办？

第一将负面情绪杀死在摇篮中；第二引导、疏通；第三最简单，就是开始提出的“责任分明”。你管好你的“一亩三分田”，他管好他的。你的情绪，无论谁对谁错，或有多对多错，都只和你有关。他的情绪亦然，只和他有关。

先从容易的开始，不对他人的情绪负责。不要因为他人的情绪而自责，无论怎样都不要。既然都这样要求他人了，对自己也就比较好下手了。下次自己有情绪的时候，也请不要迁怒于人。

关键词：无论怎样都不要。

三种方法，前两种书面、平庸、口号，只有第三种因为有利，所以容易实现。这“利“是指利益，是指无论怎样你都不需要为他人的情绪买单的自由。以此为前提，剩下的也就没那么“苦行僧”，就像一个人享受权力是为了更好地履行义务一样，是对自己负责，也是对他人负责。如此建立起来的情绪管理，既持久有效，又不虐人虐己。

??黎舒苇 3.27.2023