预防老年痴呆的十条建议  zt

　　要摆脱老年痴呆症的发生，应积极预防本病的发生显得尤为重要。老年痴呆的预防要从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期，应尽快地进行必要的药物干预。预防老年痴呆的关键是保持血管及大脑功能，下面是预防老年痴呆的十条建议：
　　1、 防治动脉硬化。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼，有助于防止动脉硬化。
　　2、 避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆。
　　3、 戒烟戒酒。烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
　　4、 补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。
　　5、 频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动手指。
　　6、 培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。
　　7、 广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
　　8、 学习外语。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
　　9、 家庭和睦。保持心情愉快，能增强抗病能力。
　　10、 保持对事业的执着追求，调查表明整日无所事事的人患痴呆的比例高。