The early bird catches the worm.
直译:早起的鸟儿有虫吃
就是勤能补拙笨鸟先飞的意思

早睡早起身体好，而且早起的鸟儿有虫吃，这句祖先留下的金句，外国人也有类似的话：The early bird catches the worm.　喻意是早些行动便会有成果。如果你有早起的习惯，可以说：I'm an early bird.（我是一只早起的鸟儿）。假如某同事经常迟到而今天又特别准时上班，你可嘲笑他说：You're an early bird today?（你今天来的真早!）

对话
Ａ：How did you meet Launa? Hundred of guys are after her.
Ｂ：It's easy. The early bird catches the worm.
Ａ：What did you do then?
Ｂ：I woke up at six every morning and drove her to the office.
甲：你如何追到罗拉？她有很多裙下之臣。
乙：这很容易，所谓早起的鸟能吃到虫。
甲：那你如何做？
乙：我每天6时起床，然后载她到办公室。

The early bird catches the worm直译是‘早起的鸟儿会捉到虫’，意思当然是‘捷足先登’，例如：She went to the sale early and got the best bargains. The early bird catches the worm（大特价一开始，她就去买东西，买了些都是物有所值的特价品，可谓捷足先登）。

早睡早起的人，英文就称为early bird，例如：An early bird, he is up at six every morning（他习惯早起，每天早上六点钟就起？了）。和early bird相对的，是night owl（晚间猫头鹰），即迟眠迟起的人，例如：He is a night owl who rarely goes to sleep before two o'clock in the morning（他习惯迟睡，很少凌晨两点之前就寝）。
He is an old bird. 指人老谋深算（不是赞美之词）。

说早起的好处，英文有一句成语：Early to bed and early to rise, makes a man healthy、wealthy, and wise（早睡早起，使你健康、富有、聪明）。有时会略作early to bed and early to rise，例如："I never watch television after ten at night, I sleep early." "Early to bed and early to rise, huh?"（‘我习惯早睡，晚上十点钟之后从来不看电视。’ ‘早睡早起，是吗？’）

其实，‘早’不一定好。早起的虫只会给鸟儿捉去，只是很多人没想到。在中国，早慧者‘小时了了，大未必佳’；西方也有一句类似成语：Early ripe, early rotten（熟得早，烂得早）。例如：I don't want our son to be an infant prodigy. early ripe, early rotten, you know（我不想儿子做神童，小时了了，大未必佳啊）。


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