调节情绪的有效方式人的情绪有时象天上的云难以琢磨。如果有压力，压抑，或不愉快的事情，使你感到闷闷不乐，打不起精神，甚至萎靡不振，要想办法赶快解压，不能把这种不良的情绪闷在心里。否则会影响休息，影响工作，久而久之影响身体。 我认为调节情绪的有效方法有几种：1. 饮食一般有不好情绪的时候，身体会有“燥气”，人会显得焦躁不安。身体会伴有食欲不振，消化不良，和睡眠不良等症状。这是要喝绿茶，吃清炒苦瓜，喝“王老吉”凉茶等。注意调整一些可口的饭菜。食欲渐渐好转的时候，要渐渐增加营养，多吃蛋白和蔬菜。2. 音乐听一些可以让你提高情绪的音乐。每个人对不同品位的音乐反映不同，保留自己最喜欢的一张蝶，听着音乐，清理自己的家务，情绪很快就可以转好。3. 交谈有知心的信得过的朋友可以交谈，交谈工作上和生活上的烦恼。如果有心事或不安，把心里的心事倒一倒，它山之石可以攻玉。朋友换个角度帮你思考，可能会使你茅塞顿开，云开雾散。4. 重新装点一下自己的住处去买几枝鲜花，去IKEA 买一套新的被罩或者小地毯，或者窗帘，把自己的小住处布置一个新的格调；或者把自己的摄影或绘画作品买几个好镜框装裱一下。很累了，可是看到自己的成果很高兴。5. 跟几个朋友一起做点大运动量的体育运动，如爬山，打排球等等。 如去爬grouse mountain, 浑身出个透汗，然后去西温泡一下whirlpool, 然后去餐馆小吃一顿。心情会开朗许多。新移民来到一个新环境后对不明朗的未来的焦虑，夫妻间的不合或者与爱人有了矛盾，工作中的挑战和压力，理财上的压力等等，都会给人带来不好的情绪。我的朋友们又苦恼时，我很会开导他们，我自己用以上的方法，很有效。永远用乐观的情绪看待周围的一切事物，天天有个好心情，你的情绪和效率会提高许多。