人体的细胞处于不停地更新壮态. 有的细胞仅生存几个小时,例如, 味蕾细胞仅生存几个小时; 而血液里的白细胞则生存10天. 肌肉细胞大约生存三个月. 既使骨细胞也在不断地溶解并更新. 人体内只有各个器官里干细胞和脑细胞不变;其他所有的细胞都不停地更新.

大约百分之一的细胞每天得到更新. 这就是说你今天有百分之一是全新的, 明天你有另外百分之一是全新的,想一想大约每三个月你几乎就有一个全新的身体. 这样看来, 从圣诞节到现在,你几乎有了全新的肺, 全新的肌肉, 全新的皮肤. 从现在到七月份, 你将有新的腿. 这些新器官工作得是否比旧器官好, 一切取决于你自己, 取决于你的决定和努力, 让新生的细胞比旧细胞强或弱.

锻炼身体会帮助你体内生出更强, 更年青的细胞. 当你锻炼的时候, 人体内释放出信息, 让细胞生长以适应. 当你保持不锻炼壮态, 体内释放衰退信号, 从而长出衰弱的细胞.

你的细胞服从你的决定. 锻炼身体, 三个月内你会有一个全新的你, 年轻的你.