人体的免疫系统就像国家的军队，当有外敌来犯时，会将其歼灭。如果有内乱，也可以平叛。对人体来说，外敌就是细菌、病毒、寄生虫、某些癌细胞，移植的器官和组织，花粉等不受我们身体欢迎的东西。这些东西上有免疫系统可识别的分子，会刺激免疫系统的反应，这种分子叫做抗原。当免疫系统发现抗原时就会产生抗体去消灭这些入侵的物质。

人体自身组织的细胞也有抗原。在正常情况下，免疫系统仅对外来抗原有反应，而不会对自身组织的抗原出现反应，或反应非常小。然而，有时候会出现免疫功能异常，对自身组织的抗原做出强烈的反应，而产生大量的抗体。也就是误以为出现了内乱，展开平叛行动，免疫细胞攻击自身的组织。这种反应被称为自身免疫反应，它导致炎症和组织损伤。严重的会导致自身免疫疾病，如红斑狼疮，强直性脊柱炎以及类风湿性关节炎等。以类风湿性关节炎为例，就是抗体攻击关节组织，造成关节发炎。

抗体所造成的破坏远不止这些，它就像一个顽皮的孩子一样，窜到哪伤到哪，它会攻击心脏造成心肌炎，攻击皮肤造成硬皮病，攻击血管壁造成血管壁受伤，受伤处结痂脱落会堵塞血管造成心梗。

没有自体免疫性疾病的人不等于不会受到抗体的攻击，抗体的攻击一直存在，只是在正常情况下力度很小，在人体掌控的范围内。但在一定的条件下抗体会升高，加大了破坏力，比如工作压力大，精神紧张时肾上腺素等激素升高，从而推升了抗体。还有吃一些会上火的食物也会推升了抗体。很多人都有这种感觉，上火的时候身体特别容易发炎。每当我比较忙碌，睡眠不足时，早晨起床我的手指关节都是僵硬疼痛的，最厉害的一次我的手腕关节肿起。只要多休息一阵子之后，症状就缓解了。

这是一个朋友的手。这个朋友是个工作狂，每天工作十几个小时，周末还加班。半夜醒来一想到工作上的事就睡不着，每天只睡3－4小时，长期如此。

这是另一个朋友的脖子，从来没有受过伤，莫名其妙的出现很多的疤痕。这个就是硬皮病，皮肤受到抗体的攻击。

这两个朋友都验过血，没有自体免疫性疾病.

生过孩子的女同胞估计都有这个经历，按中国人的传统，月子期间要吃比较‘热’的食物，也就是比较上火的食物。结果造成身体非常容易发炎，有的人身上长疖子或痈，轻的剪个指甲就得甲沟炎。我的一个朋友月子期间屁股上长了很大一个痈，打了好几针的抗菌素，还贴了几贴老中医给的黑乎乎的膏药才好了。我见过最严重的一个，一个朋友的嫂子，其母亲在女儿怀孕期间就开始到处收集月子餐，饭用半碗生姜一起炒，炖鸡不能用水，要用酒炖等等。顿顿这么吃，由于吃得太‘热’，结果月子没做完，人却瘫了，手脚都抬不起来，连吞咽都困难。送去医院，老外医生一头雾水，生个孩子怎么会瘫了？好在现在医学发达，一通检查下来，发现了原因，由于抗体太强把神经之间传递信号的某种物质给‘吃’掉了，导致大脑的信号传递不下去，人自然就不会动了。后来再也不敢吃‘热’的东西，改吃‘寒凉’的东西，用了几年的时间调养才恢复。

我们要尽量让我们身体的免疫系统对外担负起保护我们身体的任务，又要避免免疫系统对内伤到自己。健康养生的方法五花八门，我首选足够的睡眠，现代人不缺营养，但缺睡眠。很多人感觉没精神时爱用Coffee，茶提神。一杯不够那就再来一杯，殊不知这是在摧残自己的身体。身体是会告述我们她的需要，例如累了，困了，饿了，饱了，要学会Listen to your body。累了就该休息，困了就该去睡一觉。

少吃一些会上火的东西。中医的养生茶都是一些清凉解毒的茶，如菊花茶，是有道理的，清凉解毒的茶会让身体calm down，也会让免疫系统不会那么活跃，减少身体的炎症。

也许你开始担心打了疫苗后身体内的抗体增高会伤害身体。这个不用担心，针对某种抗原产生的抗体只会真对含有这种抗原的物质，就像给警察看了嫌犯的照片后，警察见到嫌犯会抓，但不会抓其他人。

刚看到有文章说，新冠康复后，自体抗体浓度提高，错误攻击自己的组织及器官。这算是新冠后遗症。喝些凉茶加多休息有助于改善症状。