周末早晨醒来，看看离上课的时间又是只有10分钟了。本能的欣喜顿时涌出~~~赫，来不及了，还是睡个回笼觉吧。

还好，这次理智清醒着，她小声却坚定地说：迟到就迟到吧，别再找借口了~~~

开着车在周末清冷的路上想~~~我们常常抱怨生活，说她吝啬。其实生活有时候还是蛮大方的~~~比如在我们需要借口的时候，总是及时地送上好几个，供我们选择：）

上楼时，双脚似乎已经被沿着楼梯一泄而下的音乐所驱使，变得轻快起来。一进门，欢歌热舞扑面而来，让我睡意顿消，赶紧加入正在一仰一俯‘挖地’的人群~~~

两年前跟随朋友的召唤来到这里，经过一段时间的手忙脚乱之后，开始享受这种健身的方式。一个小时几乎是不间断的‘手舞足蹈’，首先是运动量够大。虽说到现在也还有一些动作跟不上趟（不到位的动作就更多啦：），但每次跳过之后都是一身透汗，那种痛快淋漓的感觉真是非常的好！

几个月之后,等大脑不需要花很多时间去指挥四肢的时候，才发现很多舞蹈动作其实真的都是来源于生活。想像一下吧~~~一群环肥燕瘦，或黑或白或黄，老中青三结合的女人（去年大家还跳了一只‘生日快乐’歌，祝贺一个学员的70岁生日：），加上一个瘦骨嶙嶙的‘党代表’，随着音乐一会儿学农民挖地，撒种，摘果子；一转身又成了吉他手，夸张地拨动着手中看不见的乐器；一会儿又变成红卫兵，红宝书捧在胸前一步步向前向前（有一首歌的旋律很像罗大佑的‘皇后大道东’：）；然后是捶着胸部顿足摇晃的猿人泰山；刚弯腰学完蒙古人扬鞭催马，接着又学头顶瓦罐，摆手扭腰的印度姑娘~~~

再熟练到有点时间来琢磨时，又发现这些动作其实都是经过精心设计的~~~有的练四肢，有的练胸臀（这类动作是我们几个中国女人的难点：），还有些是练身体各部分的协调反应。如果你能根据自己的身体情况练到位，效果会是很不错的。不过俺对自己的要求一向宽松，去活动一下出出汗就好，所以能跟得上的就跟，跟不上的就混过去啦：）

这是我们的教练Randy。一个普通的中年女人。但她的故事却不平凡~~~据说她本来是个老师（忘了教的是中学还是小学了），后来得了癌症。手术成功，但体重增加了很多。于是为减肥故，她与桑巴结缘。这一跳不但甩掉了95磅赘肉，还把自己跳成了一个有执照的专业教练！

虽然她也人过中年，体型还没有恢复到最佳，舞姿也不像最专业，但Randy的感染力绝对是最棒的！跟着她，想偷懒可不行。甚至在大家尖叫时想滥竽充数光张张嘴巴都不行~~~她会猛地关小音量，看看偶们是否真的出声呐喊啦：）

这一个小时舞蹈的编排，也是教练精心设计过的。每次都有几支舞蹈跟上次不一样，常常还会有一两支全新的。一般用舒缓的音乐热身，然后是几个劲舞；接着来个轻柔的（最喜欢印度风味的），然后又是鼓号齐喧，群‘魔’乱舞~~~最后一支曲子都非常浪漫，大家跟着教练，在舒缓优美的乐曲中伸展肢体，调匀呼吸，徐徐结束一次激情澎湃的音乐之旅~~~

刚去的时候，这只收舞的浪漫曲子是我很喜欢的《人鬼情未了》里那首歌：《Unchained Melody》，放了很长一段时间。有天换了，居然听到粤语~~~正诧异呢，老师来问是不是中国歌？问她啥名，却答‘不知道’~~~原来是在网上偶然听见，很喜欢这段旋律就下载了。这只曲子也放了好几个月，终于凭着听出来的一句歌词，找到了黎明唱的这首《夏日倾情》~~~就是你正在听的这首啦：）

虽然四肢已经不再像年轻时那么听使唤，舞到酣处，思绪也能挣脱束缚，进入天马行空的境界。最喜欢那种速滑的感觉~~~仿佛人在冰上，抬头猫腰，音乐如风拂过耳边，烦恼如雪纷飞飘落~~~心中顿时一片清明。难怪Randy，那位乐观的西裔教练说：‘There is no sad girl in Zumba’：）

不管你是否为世事的烦忧所缠绕，为健康故，请跟着音乐，来跳桑巴舞！！！

 


There is no sad girl in Zumba

网络万岁~~~随便搜搜，居然找到这个视频！这是在另外一个活动中心拍的，前排两个着黑衫的都是教练。带帽子的就是Randy：）


看不惯中老年妇女蹦蹦跳跳的朋友，看着几个美眉的如何：







长周末快乐！！！