做完心脏手术，心脏科医生让我参加三个月的心脏康复锻炼，那个康复中心，就是心脏中心自己办的，在一层楼里。

开始两周要背着心电图的monitor 运动，还要在锻炼前、后、中间测血糖，血压和心跳。后来，就只在开始的时候和结束时测血压和心跳，但是中间多测一次心跳。我的血压从开始的120-140/70-80，心跳在运动时会到86。现在这两周心跳到过100-115/60-65。心跳不运动低于70。

在Step 机器上，我每次走1800-2000步，从load 1 升到load 6，load 5 的时候，像爬山，速度就可到每分钟80 步多。而load 6的时候，就每分钟70多步了。Arm bike，每次5分钟，加上最后的放松操拉筋，我胳膊有肌肉了，手也可以够到脑袋后面了，这是我喜悦的，因为可以把洗头剂抹到头发后边了。这个放松操非常relax，每次做完量血压马上下来，氧气99-100，心跳65 左右。很满意。

除了去那里健身，我还每天走步，今天算算，这三个月平均每日走路4500 多。另外种多肉2-4 小时不等，偶尔达到5、6个小时。总体表现不错。

上礼拜他们给了我8 頁纸的表，看了我填的内容，参考我运动的数据，他们评估很好。所以我今天毕业了，还发了个证书。感谢神的恩典，让我的手术，和术后康复这么顺利。

因为知道他们会有个毕业仪式，还会发证书，我就准备了饺子和大枣，因为头一天我去，管我的玛丽亚就说她喜欢吃饺子，她不吃肉，我就带了青椒鸡蛋饺子。

Maria和Julie还喜欢多肉，我带了Julie去了沙漠苗圃，也给了他们几盆放在办公室，这么多人几乎一对一的照顾我们了，非常友好良善。他们认真负责，作者完整的记录，是个好医院。锻炼期间，他们还提供特别课程，包括，营养饮食，药，等的讲座，我没参加。

但是因为每次测血压完了，都会大声念给我们，我发现，这些做完手术的人，血压都很不错，在100多到120 多之间。虽然我锻炼增加，体重没变。

问题就是今后的锻炼了，不想去健身房，还是坚持去走步和举举哑铃吧。请大家为我祷告，能坚持锻炼。谢谢。

这是我每次用的机器。

arm bike

健身房是L 型，这一边都是走步机。我走不稳，所以没上去。

我每次都用靠护士站的第一个Step机器。

对了，我看年龄层多是六、七十岁以上的，但也有四十多岁的，所以，年轻朋友一定要去定时做心脏检查，我从六十岁开始做全面检查，然后隔5 年一次，大夫说我心脏瓣膜闭合不紧，所以心率不齐。去年，中暑心悸，看了St Jude 心脏医生，说还行，让我六个月（今年初）再去看，结果就严重了，才做的手术。给我动手术的医生是橙县微创手术最好的。问了我一起锻炼的，或没来锻炼的，差不多都是他做的。真幸运！

有两个朋友，一个在美国，一个在广西，都是五十多岁，和我毛病一样，结果，都不能做微创，必须开心。我教会一个姊妹的爸爸，也是同样病做开心手术，六周也没康复，我真的很感谢神，感谢所有为我祷告的朋友，愿神祝福你们大家平安喜乐！