我发了几个帖子后，有些姐妹发悄悄话给我，表示感谢和鼓励。谢谢你们的信任和善良。我就在这里再罗嗦叮嘱姐妹们几句并自勉。我一直相信痘痘是因为体内毒素作怪引起的，用抗痘产品可以帮助缓解皮肤状况，但日常的调理才是治本之道。平时多注意以下几点：

饮食清淡 ：少吃辛辣刺激、煎炸的食物，少摄入糖分，如果实在忍不住，吃完喝点芦荟汁之类的去火的东西。常喝绿茶，多吃新鲜水果和蔬菜。我每天早上喝一杯鲜柠檬汁蜂蜜水，效果不错。 

注重食补 ：如果可能，每天坚持喝鲜榨的豆浆， 大豆异黄酮是主要的植物雌激素之一，具有弱的雌激素样作用。人体内起生物作用的异黄酮日摄入量为 30-50 毫克。相当于每天至少要吃大豆 33 克，或者豆腐 160 克。食补 见效慢，但只要坚持效果非常好，豆腐豆浆等豆制品应该是我们女人的终身伙伴。但是注意不要摄取太多了，凡事都要有个量，过犹不及。

保持清洁： 常换床单，被单，尤其是枕套。不要用手去摸去挤长痘痘的地方。

早起早睡： 最好不要熬夜，晚上 11:00~1:00 胆经当令，是身体进入修养及修复的开始。凌晨 1:00~3:00 肝经当令，休息才能使血回流滋养肝，否则不利于肝脏的排毒功能。晚上下不了线，早上起不来床，我就是这样的人，争取改吧，早点改了这不好的习惯。

心情平静： 所谓“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾”。要主动调节自己的情绪，不要因为他人的（或许是愚蠢的）言语而伤害自己。

坚持运动： 一般体内毒素可以通过 呼吸、排汗及排泄 来排出 。所以多喝水多运动，出汗排毒是大家都知道的，坚持是关键。运动流汗后心情也会好起来，所以抑郁的人，失眠的人，医生都会建议他们多运动。

最后想起来一位姐妹说过，睡眠是最好的药物，上帝是最好的医生，喜乐的心情是最好的辅助剂。愿每位姐妹都有个好心情，我们选择 快乐 优雅 美丽 的老去。