在日常生活中，有许多自然疗法做起来非常方便，如均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小招数也有大回报！ 
　　 
　　小秘密1 
　　每天早晨洗脸时，记得顺便用冷水清洗鼻腔。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 
　　 
　　小秘密2 
　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。精神集中，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心情平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。 
　　 
　　小秘密3 
　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗480焦耳，1年消耗22 080焦耳，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。 
　　 
　　小秘密4 
　　将你包里的零食薯片一股脑儿倒入垃圾桶，换上香蕉吧。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。 
　　 
　　小秘密5 
　　边看电视边按摩皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。 
　　 
　　小秘密6 
　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上5~10分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 
　　 
　　小秘密7 
　　洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部血液循环。 
　　 
　　小秘密8 
　　关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。 
　　 
　　小秘密9 
　　每天晚上睡觉前，坚持刷牙。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。 
　　 
　　小秘密10 
　　睡前冲冷热水交替浴，维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。 
　　 
　　小秘密11 
　　睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它可以帮助你放松紧张的神经。 
　　 
　　小秘密12 
　　冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗400~800焦耳的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品。 
　　 
　　小秘密13 
　　应该有意地培养自己种植的习惯。大回报：种花种草可以陶冶你的情操，而且，绿色植物可以调节室内空气。园艺劳动一小时还能帮你消耗600~1 000焦耳的热量。 
　　 
　　小秘密14 
　　如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。 
　　 
　　小秘密15 
　　每天在茶水中放入枸杞，这是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳，促进体内的新陈代谢，防止老化。大回报：枸杞具有治疗体质虚寒、性冷感、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、以及护肤、健胃等各种功效。