9/12/2006

体重: 160.8磅. 穿衣服体重: 164.4磅

长期目标: 135 磅
近期目标: 月底前减到 150磅
现在目标: 157磅.

昨天休息了一天. 手腕真的好了很多. 可还是很痛. 准备把tennis停几天了. 等手腕恢复了再说. 不过昨天健身不够. 效果明显不太好. tennis 不练. 步是一定要去跑的. 不知道为什么. 今天穿10号的牛仔裤的时候. 腰反到比以前还紧了些. 可能需要增加些其他的健身方面的. 穿8号的还是非常紧的. 不舒服. 不知道到多少磅的时候可以穿8号.

出去慢跑 4 miles. 

早餐:  煎蛋火腿全麦面包三文治+1杯咖啡.   没吃完.

1pm.  健身: 9.  午餐: 清炒雪豆鱼片+1杯咖啡+1小块月饼.

现在走路去shopping.

5pm.  健身: 14.  晚饭: 红油风爪+1杯牛奶+1杯橙汁  体重: 162.4磅.

休息一下.  准备出去跑 8 miles.

9pm.  健身: 25.   体重: 165.0磅. 

坚持坚持. 明天就可以见到效果了.