冬至了，人们纷纷进食补品，这是源于中医“低温养生”的传统保健方法。此时养生的目标，在于“养阴”，犹如傍晚浇水，不仅蒸发少，还可以兼得夜露补充，更适合那些“功能液”先天缺乏或后天挥霍过度的人。

　　中医认为，有三类人更宜在冬季进补。一是阴虚者。这类人常表现为五心发热，低温时可以让身体温度降低，阴气得以涵养；二是脑力工作者。大脑最怕热，而低温最有利于大脑工作；三为女性。中医所说的“阴”，包括女性体内所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。尤其是20～40 岁的女性，体内之“阴”充足与否，通常决定个体是否健康。然而，进补虽然重要，平时调理也不可或缺。日常调理犹如“夜露”补充，更能蓄养阴气。如果你能学会自辨症状，注意相应调理，那么必将事倍功半。

　　症状关键词1：发怒

　　如果你平时容易发怒，还经常出现以下症状如眼睛干涩，疼痛，视力下降；睡眠质量差；月经量少，且经期短；头发干枯开叉；指甲常折断；舌体两侧常出现莫名的溃疡等。

　　辨证类型：肝阴亏损

　　情绪分析：人体中的情志中怒属肝，怒气是伤害肝脏阴气的重要手段之一，它甚至会干涉其他脏器的“阴”状态。

　　调理处方

　　适宜：每晚最好在10点前睡觉；减少用眼，看书、用电脑、看电视最好别超过2小时；可以多食橙、柑、等水果，以及蜗牛、海带等水产品，还有陈醋、枸杞子、白菊花、黄瓜等养肝阴的食物。

　　不适宜：不吃或少吃胡椒、辣椒、芥末、葱等辛辣食物。此外，各种酒、羊肉、红茶、咖啡、奶酪、橘子等容易让身体燥热的食物，也不适合肝阴不足者食用。

　　症状关键词2：厌食

　　常常没有食欲，偶尔失眠时感觉胃部难受；经常口干，想喝很多水；口唇发干起皮；舌苔薄甚至没有，还常会有舌头疼痛的感觉。

　　辨证类型：脾阴亏损

　　情绪分析：人有七情，但七情过度会致病，思虑就是专门损伤脾的一种情绪，过分时还将伤及心脏。

　　调理处方

　　适宜：冬天最宜选择的主食为红薯、小米；蔬菜为冬瓜、各种蘑菇、木耳；水果为红枣、莲子、山楂、苹果、木瓜，两餐之间或夜宵时来瓶酸奶。

　　不适宜：餐后不要立即做要动脑的事，因为饭后血液都拥到肠胃工作去了，大脑相对缺氧，容易犯困，会直接导致脾阴损耗。此外，平时应少吃韭菜，各种粘性食品，如汤圆、糯米饭以及凉粉等也要选择食用。

　　症状关键词3：干燥

　　人感觉特别干燥，不仅口干、咽干、鼻燥、舌燥，还经常便秘、干咳，甚至连皮肤都干燥、起屑、发痒，鼻子周围会经常红肿，出现疱疹。

　　辨证类型：肺阴亏损

　　情绪分析：悲伤情绪会直接损害伤及肺阴，更会间接消耗其他脏器的阴盈程度。

　　调理处方

　　适宜：注意吸纳新鲜空气，并应保证空气中的湿度；多吃些百合、梨等最为养肺阴的食物，此外，乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃、牛奶，以及蔬菜中的芹菜、胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜也有一定的润肺作用。

　　不适宜：不要对悲伤耿耿于怀，尽量避免辣味和苦味的食物。

　　症状关键词4：心烦

　　睡眠时特别容易惊醒，常感觉心绪烦躁、头晕，记忆力下降；小便时会有烧灼感，；在舌尖部经常好发溃疡。

　　辨证类型：心阴亏损

　　情绪分析：情绪中的喜属心，过喜会伤心。所以控制兴奋神经，减少过分高兴是养心阴的关键。

　　调理处方

　　适宜：生活中注意平稳自己的心绪，可以经常与同事朋友聊聊天，散散心。饮食中应多食用些桂圆、西瓜，蔬菜中的茄子、苦瓜、百合、西红柿、青椒，肉类有鱼肉、动物心脏、鸭血，以及栗子、莲子、葵花子等有助于养心阴的食物。

　　不适宜：尽量避免辣味，以及咖啡、茶及其制品。

　　症状关键词5：性冷感

　　时常感觉腰部酸痛；皮肤没有光泽，头发枯黄，下颌部会时常冒出一些不容易治愈的痤疮；阴道分泌物减少而导致性事疼痛；牙龈肿痛，眼睛发酸。

　　辨证类型：肾阴亏损

　　情绪分析：情绪中的恐惧和焦虑是肾阴蓬勃的枷锁。人体中各脏器平日里收集的阴气皆汇总到肾脏，惊恐伤肾后会导致全身阴气的下降。

　　调理处方

　　适宜：适当节制性欲；可以多摄入温性的食物，如牛肉、动物肾脏，以及百合、桂圆、揶汁、菠萝、绿叶蔬菜、胡萝卜、黑芝麻等，以养肾阴。

　　不适宜：尽量不要看惊悚片；三餐不宜过咸，远离膏腴味厚的食物。