形体芭蕾又称芭蕾体操。顾名思义，它是借助芭蕾的基本元素，力求简单、有效地分解芭蕾动作，将芭蕾的几个特性，如开、绷、直等有机地融入到形体训练规则的套路中，有重点地锻炼人体的形态。
　　虽然动作难度不大，但能锻炼身体内部肌肉，从而塑造出挺拔、优美的形体。　　在老师缓缓的口令下，身着芭蕾服的女士们在舒缓的音乐中，用身体划出一个又一个优美的弧线。芭蕾中的肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。形体训练一般分为四个部分：热身、基本功（扶把训练部分）、地面（锻炼腿、腰等各部位的柔韧性），最后是身体韵律和舞蹈组合。这相运动对身体条件的要求较低，只要没有关节和骨骼病痛，就可以参加。在训练过程中，形体芭蕾不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，比较简单易学。优美的音乐和简单舒展的动作相结合，成为漂亮妈妈们疏缓紧张的生活节奏的有效方法。