只有失眠过的人才知道失眠有多么痛苦。轻则每天萎靡不振，重则对生活心灰意冷（还有眼睁睁地感受这种折磨）。我就曾经因为压力大失眠过无数次。
为了治疗我的失眠，我数过数，喝过热牛奶，跑过步，吃过药，清过肠，泡过热水澡，喝过红酒，听过催眠曲，枕头边放过橘子（据说果味可以安神）。。。　哈哈哈，举不胜举。

现在公布我的独家秘笈。这是我多年来发现最最奏效的方法。公布出来算是给“人在北美”的才子佳人们的一件小小礼物。

长走

在你要睡觉的前两个小时，不管你的肢体有多累，穿上舒服的衣服和鞋子，找个安静的公园长走。走的时间不一定非得两个小时，但总的来说要至少一个小时。走的不宜过慢，也千万不要太快。主要把注意力放在呼吸上。要认认真真地进行腹式深呼吸。　在古印度，人们认为能够控制呼吸的人是最会控制意念的人，会控制意念才会控制情绪。其实，失眠基本上是情绪造成的。

走着走着，你会发现你活跃的思维从上下纵横一万年到渐渐头中空空，这是好现象，再走走，觉得自己累了，就可以回去睡觉了。

古印度人甚至认为人的寿命长短是定数，定在呼吸的次数。所以，一个人，越是会均衡缓慢的呼吸，越能长寿。有些理论认为，乌龟活上千年就是因为它们呼吸非常缓慢而均匀。　

我实在是没法验证我的方法是不是可以长寿，但是治疗失眠的确是很好用的。