March 27th, 2006 三战拳理浅释 ——五祖鹤阳拳入门基础拳精要 厦门 国荣 诗佐 三战，是五祖鹤阳拳的入门基础套路，是每个学习五祖鹤阳拳的人所必须学习的，它是进行各种练习和提高的基础。就其拳理而言，主要可以归纳为三句话：基础在马步、精髓在坐节、技击在吞吐。下面，就从这三方面说起。 一、基础在马步 在整个三战套路中，包含了四平马步、三战马步、（不丁不八）寄马（虚步）以及弓步四种步型的基本练习。由于五祖鹤阳拳是熔合了南北派拳法的拳种，属不南不北，因而在马步上不似长拳的丁字步和南拳的八字步，而是采取不丁八步。不丁八步首先在入门的三战拳套路中进行练习，固又称三战马步。 由于人体双足的跟骨和跖骨骨骼固有的拱状形态，决定了跟骨和跖骨为人体体重的支撑点，这也就是五祖鹤阳拳脚步四点金落地的道理所在。随着人体运动速度变化的不同，体重和速度产生的冲量对双足的影响也不一样，速度越快则产生的冲量越大。俗话说：“不步稳则拳乱”，五祖鹤阳拳在步法上的快速运动要求技手与脚步的配合在手脚齐到的同时脚掌十趾上翘，双腿膝关节和前脚脚掌内扣。它不同于其他流派的十指抓地，。从表面现象看，十指抓地似乎与地面的接触面较大，其实，十指抓地反而使跖骨虚浮。相反，十指上翘使得跖骨能全面的接触地面，并且，由于十指上翘使小腿肌肉群在瞬间的收缩增强了体重支点跟骨和跖骨的支撑力量，使得三战马步在运动中更具有其稳定性。 大家知道，“步不快则拳慢”，但在快速运动中平衡是个前提条件，问题的关键在于如何调整和控制重心。在三战套路中重心的调整分别从运动中的步型变换和马步的进退二方面进行练习，作为基础训练，速度上要求有快有慢。在套路中，步型的变换练习就达十多次，其中三战马步转换弓步配合吞吐练习时，随着马步稳定性的提高要求作马步——弓步——马步的快速转换，以增强技击效果。 五祖鹤阳拳在套路的编排上对步法要求比较严格，从三战起，就要求起势和收势的脚步必定落在同一个位置上。由于运动中的脚步是随着方向的变化以及在同上肢的配合中不断作快速变动的，只要马步的基础不够扎实，那么，运动中产生的哪怕是极轻微的不易看出来的偏差，也将使得收势时脚步的位置与起势时脚步的位置产生不同程度的步位离差。显而易见，这种步位差方便而又准确的提供了检验运动员马步基本功的可靠依据。 二、精髓在坐节 坐节，就是整个手掌上翘并转坐腕关节，双肘关节收夹，形成小臂与地面平行，掌心向前，掌指向上状。 五祖鹤阳拳是一门内外兼修的拳术，在三战这一基础套路中就开始了内气的练习。 坐节本身增强了腕关节的力量和灵活性，是提高上肢打击力量和灵活性的基础，，但由于手劲是有其局限性的，所以技击中上肢的打击力量主要是靠身劲惯达手稍增强力量来完成，坐节正是为了这一目的而配合挺胸收腹、沉肩夹肘来进行锻炼的。 挺胸收腹、沉肩夹肘是胸、腹、背各肌肉群的协调运动。在坐节的过程中，这种运动完全受意念的支配，其速度必须与坐节的速度相一致，从慢到快、从用意到随意，自然而然，形成了高度灵敏的条件反射和布气状态。由于气的运行分布加强了胸、腹、背部肌原纤维的收缩力量，也就是使胸、腹、背肌原纤维的收缩特性得到提高，经过长久练习后，一般习五祖鹤阳拳的人无需经过击打训练其胸、腹部就能直接承受强有力的拳打脚踢，而一般习硬气功者都要经过排打训练后才能达到这一阶段。 从另一方面来说，坐节这种肩、肘、腕、胸、腹、背在意念这一种内在因素的作用下的协调运动产生了巨大的身劲惯达于手稍，大大提高了腕关节的活动机能。同时，这种协调性是摇身振胛发劲训练所不可缺少的，因而，它对进一步进行的摇身振胛发劲训练提供了良好的基础。 三、技击在吞吐 吞吐是一种不必使用任何防护用具就能很好地进行技击训练的极有效方法，除了在套路中进行训练外，亦可单式单人练习或双人进行对练。 三战中的吞吐，需要快速灵活的马步转换和身法手法的正确运用以及坐节的有机协调一起进行练习，它要求在呼吸的配合下经过有意到随意达到柔刚相济。 所谓吞，就是一种上肢以斜向作弧形的引化运动，其意主化，使对方在进击中受我引控而扑跌。（和太极拳的推手有异曲同工之妙）在作吞的弧形运动时，脚步必须随身形转动而转动，加上呼吸的配合使产生的柔劲惯达于上肢，才能做到粘、带、缠使对方的重心失控。因而，要经过长久、不间断的练习，使人体的中枢神经系统得到很好的锻炼，在此条件下，产生了高度灵敏的一触即知的触觉，这在五祖拳称为知劲。深谙知劲，才能运化进而成为一种条件反射。在弧、旋、运、化中使人不知我，我独知人，达到以柔克刚使对方的重心超出其支撑面积而扑跌。 人劲将尽，我之劲发，这就是吐，就是吐出刚脆之劲。吐出时手腕关节要活，这样，摇身振胛调动起来的胸、腹、背各肌肉群产生的巨大内劲惯达于手稍，这种快速爆发出来的劲产生的凌厉攻势是防不胜防难于抗拒的，它要求身法手法有高度的协调性，只要应用稍不得当，那产生出来的就不是劲而是拙力，就只能用拙力推而不是吐出刚脆之劲击之。 由于整个吞吐要求上下相随，内外合一，柔刚相济，练习它必须长期坚持下去，才能使功力精进，因而，五祖拳所有套路中的起势八步中都有它，从这里就可以想象吞吐在技击中的重要作用。 明白了上述三点精要后，不要以为只练习这些就可以了，其实，三战套路中的其它技手（招式）和上述三点是密切相关联的，其拳理是相辅相成的。只有对三战套路进行长久的练习，才能够融会贯通。