天地一尘埃

吾性自足;心外无物;知行合一;
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走出通往快乐道路上的陷阱

(2022-10-26 05:57:27) 下一个

对我们平常人来讲,生命的意义在于追求幸福。近年来,科技在飞速进步,财富在迅速积累,那么人类的幸福感有显著的增加吗?答案是否定的。统计数据显示,目前在美国,每十个人中间就有一个患有忧郁症,四个人中间有一个酒精成瘾或毒品成瘾,每十个人中间有一个曾经尝试过自杀。

为什么会这样呢?这和人类的进化过程有关。我们的祖先生活在险恶的环境当中,缺衣少食,周围随时有凶猛的野兽在窥探着。物竞天择,适者生存的结果,那些能够时时预测到环境中潜在的危险,并及时避免险境的个体生存了下来。我们现代人是那些生存者的后代,所以,“随时警惕周围可能的危险,尽可能地囤积更多的财和物” 的倾向刻在了大多数人的基因里。

 

有一个词描述了这个诡异的现象:“Hedonic Treadmill”。就是说每一个人感受的快乐程度似乎总是趋向于一个恒定值,不管他所经历的境遇有多么的美好或多么的悲惨。

比如一个生性忧心忡忡的人很难感受到生活的快乐。即使得到了向往巳久的升迁,他会开始担忧怎么样处理随之而来的更大的责任。如果中了乐透奖,他又开始焦虑周围的人会不会窥探他的金钱,怎么样有效地投资才不会失去它。所以一个焦虑满满的人,如果不改变他的思维定势,便很难走出妨碍快乐的陷阱,体验到长久稳定的幸福感。

前段时间读了一本心理学家写的畅销书 “The Happiness Trap”, 它提供了一些基于心理学上的很直观的一些练习,能有效地帮助人化解生活中的焦虑和烦恼,开始享受生活,而不是在生活中挣扎!

第一招:运用思维,而不是被思维所控制

人和动物的最大区别是人能够思考。任何一个项目的完成,需要通过思维来计划和执行。但是许多时候,我们的大脑被无意识的思绪所充斥,这种无效的思维空耗着我们的能量,让我们无法专注于应该做的事情。

举个例子,比如说你接到学校校长的电话,说在你儿子的贮物柜里发现了毒品,让你去学校一趟和校长面谈。这时候如果你思考的是:“立刻和儿子沟通一下,如果这件事情是真的,那么也许儿子遇到了一些困境,需要帮助”。这种思维是你在运用的工具。但是如果这时候你的大脑进入了疯狂的运转模式:“天哪,儿子这辈子完了,毒品上瘾是没救的,以后就是天桥下的 Homeless 了。邻居会怎么看我?老公一定怪我教育不当,会不会和我离婚?” 这时候你是被你的无效思维所控制了。

所以在你焦虑和精疲力尽的时候,从一个旁观者的角度观察一下你在想什么?如果发现你在疯狂无效地胡思乱想,立刻停止它!

第二招:拥抱并化解负面情绪

负面情绪,和坏天气是一样的,就是一种能量。你看有时候乌云密布,瓢泼大雨,但是大雨过后就是晴空万里。负面情绪的能量一旦散掉了,你的心情也会雨过天晴。

举个例子,比如说失恋了,或失业了,痛不欲生。有些人会去喝酒,吸毒,甚至想到自杀。其实有一个技巧很简单,这时候你只要在一个安静的地方,全身放松,深呼吸,和这种坏情绪呆在一起,注意,不是逃避,而是直面它,关注它,不让这个情绪走开。过些时候,这个情绪的能量会逐渐地发散,减弱,最终完全消失,你的心情就会是雨过天晴。这时候你能够开始理性的看待自己的生活,明白世界上仍会有许多其他女孩子可以追,依然有许多其他的工作机会,然后在短时间内从这个低谷中走出来。

有许多人在非常难过的时候习惯性地想逃避,或者把负面情绪压到意识的深处。这是非常不可取的。因为这些情绪不会自己消失,它会在你的潜意识深处作怪。比如老是做同样的噩梦,或者常常有莫名其妙,不邀而至的阴郁心情,这些都是以往没有妥善处理好的负面情绪在你的心里涌动。

其实通常我们畏惧的不是一些事件本身,而是这些事件带给我们的难过的感觉。如果我们掌握了处理这些负面情绪的技巧,就会发现生活中没有什么事情是过不去的。


第三招:活在当下
活在当下意味着不为过去的事后悔,不为将来的事担忧,把所有的心力都专注在当前的一刻。

如果你能真正做到活在当下,生活会是零烦恼。有个笑话说,即使你明天要上断头台,那也没什么好担心的。比如说上断头台的前一天你该吃吃,该喝喝,做你随便想做的事情。一直等到你把头伸进铡刀之下,那都可以抬眼观赏一下断头台下的风景和人群。然后咔嚓一声,你的灵魂上天了,那更没有什么可怕的了!华盛顿,林肯,莫扎特,贝多芬这些伟人,先贤们不都在天上待着吗?从此以后与他们为伍了,不挺好吗?这当然只是个极端例子的笑话而已。

在理性的层面明白这些道理都不难,难的是怎样训练我们的身心,把这些新的思维模式变成我们的本能,让平安和喜乐成为我们生活的常态,那就需要灵性层面的修行。因人的悟性而异,这也许会是一条很长的路…

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评论
老萌 回复 悄悄话 回复 '一个没有惊艳的老树' 的评论 : 谢谢!
老萌 回复 悄悄话 回复 'elfie' 的评论 : You are right, we can not stay with exalted feelings for long. But human beings are born happy if there are no worrisome thoughts bothering them. We should handle things, but not worry about them, in this way, we can live a peaceful and happy life. Thank you!
elfie 回复 悄悄话 We cannot always live in happiness, it's impossible. There's an upper limit on how much happiness you can have and for how long. When you are getting used to the situation, exalted feelings will do down to normal. Even those who won the jackpot will eventually feel not that happy anymore. So happiness is objective, and most of the time we'll not feel exalted or even feel happy in general. There are too many things to worry about in life. No matter who you are, always trying to maintain happiness is unnecessary.
一个没有惊艳的老树 回复 悄悄话 喜欢这个文章
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