光盐行者的博客

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闲聊骑车(下)

(2021-04-05 22:11:47) 下一个

现在骑车骑得多了,对这辆车感觉很熟悉了,不象在刚开始,一上车就觉得要摔倒的样子。在变速的时候,一只手扶方向盘,也没有觉得不稳定了。虽然一般建议在转向的时候最好不要把手放在空气动力车把上,而是要放在扶手上,但是我在骑车转圈的时候,因为拐的弯比较大,基本上手就一直在空气动力车把上。手在空气动力车把上转弯也觉得很顺手,就像骑平常的自行车一样。骑的越多,对车子的性能就越熟悉,就越有安全感。

记得一开始转弯的时候,只能刹车放慢速度,转弯时车子基本上还是垂直地面的。后来在转弯的时候开始把车子向内侧倾斜。这是中学物理就学过的,转弯需要向心力。但是一开始骑车生怕倒下,不敢倾斜车子。后来终于可以把车子倾斜一下,这样转弯的时候速度明显加快,而且感觉稳定性很好。不过有两次大概做得过分了,倾斜角度太大,脚蹬子打到地面,车子差点儿失去平衡。后来又找出一个窍门,在拐弯的时候车子倾斜得最厉害的时候,要把内侧的脚蹬子放在最高处,这样脚蹬子就不会打到地上。再后来,发现有好几种不同的脚蹬子。我这辆公路车上的脚蹬子和正常的自行车的脚蹬子差不多的,长方形的,体积比较大。所以在转弯倾斜车子时容易碰到地面。后来我买了另外一辆铁三自行车,那个脚蹬子就是一个小圆豆。我把车子倾斜到最大的角度,脚蹬子也不会打到地上。不过那种脚蹬子,必须用专门的自行车鞋,鞋底上能够扣到这个脚蹬子上。而我这辆公路车的脚蹬子虽然大,但是它有一个好处就是脚蹬子和正常的车子大小是差不多的。一边可以扣自行车专用鞋,另外一面是平的,可以穿普通球鞋骑。

车子骑到最后比较熟练了,我试了一下是不可以是不是可以像平常的自行车一样双手撒把。练了几次确实可以,不过,这种技能和铁人三项比赛没有任何关系,就没有再继续练。

我最爱骑的这个环形圈有一个问题,就是某一处的路面有点不平,两块水泥板交接的缝那里有一点破裂。每次车骑过那里的时候,车子都上下震动得厉害,特别是速度比较快的时候。每次我骑过那里都双手紧握方向盘,全神贯注,不然会被甩下车来。这个不平的路面还有一个意想不到的危险。因为我平常在跑步的时候养成下巴要放松的习惯,在经过这个不平的路面的时候,如果速度比较快,震动直接传到脸上。有几次上牙下牙也以很快的速度撞击了一下,撞击的力度之大让我有点儿吃惊。我当时想,如果我的舌头在上牙下牙之间的话估计就被咬断了。很多体育比赛中,运动员都带牙套,就是怕牙齿咬到舌头吧。后来我每次过那处不平的路面的时候,都把上牙下牙咬在一起。即使不咬在一起也确保不吐舌头,还好我没有吐舌头的习惯。

在马路上骑车的时候,看到有人骑车打手势,表示左拐右拐。这样其他的车辆可以躲开他们。但是我一开始起的时候,根本不敢把一只手离开车把,感觉车子马上就会失去平衡。所以在路上骑车的时候从来不打手势。骑了几个月以后,熟练了,单手扶把没有任何问题了,遇到车多的时候也用手打手势。现在骑车的时候,让我还有点害怕的是自行车鞋解扣的时候不是很顺利。我已经把螺丝松到解扣的时候用很小的力就可以。再想松点了,我怕螺丝都会掉了。但是就是这样,在遇到要停车的时候,经常是很尴尬,鞋不能及时解扣。过去一年内,因为这个摔了两次。还好没有受很重的伤。两次都是膝盖上磨破了皮,一两个礼拜以后才好。

读了一本有关铁三的书,作者提到比赛的时候,很多运动员在骑车项目接近终点的时候,边骑边把脚从鞋里拿出来,脚踩在鞋上骑完最后一段。我也试了一下,一开始脱鞋的时候很紧张,怕失去平衡。练了几次以后,这倒没什么问题了。但是到现在还没搞清楚,最后下车以后这车子怎么推呢?因为我光着脚下了车子以后,两只自行车鞋还挂在脚蹬子上,一推车脚蹬子就开始转动,这时候两只鞋就交替打在地上,让推车变得很困难。不知道这个问题怎么解决,还要再去查查。

关于铁三还有一个重要的问题,就是要不要请教练。有网友推荐一个教练。我在网上和书上都查了一下,有的说需要,有的说不需要。最后问了一个铁三练了很长时间的专家,告诉我象我这样的情况不需要教练,这正合我的意。这样我可以找很多书或在网上搜,这过程中能够学到很多知识。

自从我决定要参加铁三比赛以后,有些朋友就向我推荐有经验的铁三运动员,其中就有人推荐中国铁三先驱之一ZF。他在1994年就参加了夏威夷的世锦赛,是中国第一个参加世锦赛的铁三运动员,他现在还在铁三圈子里很活跃。他的中学同学在美国是和我同一个系的学弟,上学时我们常在一起打排球。他听说我要准备参加铁人三项比赛,就把ZF介绍给我。我给ZF打了个电话,电话一开始,我还在忙着自我介绍。ZF很快打断了我,他说,我们在二十多年前就见过面。这让我很吃惊,感觉脑子有点短路: 我怎么一点印象都没有?原来他的太太和我的太太是多年以前的好朋友。他和太太结婚的时候,我的太太(那时候还是我女朋友)还是伴娘之一。我和太太订婚的时候,ZF和他太太也来参加了。不过我向来不善于记人和人名字。当时一定是互相介绍过的,但是我确实没有印象了。我和ZF打完电话后不久,我在收拾一些过去的东西,在一个盒子里发现一张明信片。一看签名是ZF和他太太寄来的,某年某月某日,他们的大女儿诞生,他们发了一张明信片给我们。我一看那日子,又大吃一惊: 他大女儿和我大女儿是同年同月同日生!怎么会有这么巧?

因为我们现在是微信里的朋友,所以他发的一些帖子我都能看到。常看到他平常训练的成绩,有点吓人。游泳,骑车,跑步三项的成绩,每一项我都望尘莫及。他两个女儿也都练铁人三项。看到他们三个人出去骑车,下坡的时候最高时速达到四十几英里。我还从来没有在车上体验过这样的速度,想想都害怕。我还记得在我们家附近马路上有一个坡,我第一次骑的时候时速达到每小时22英里,感觉到手心都出汗了,真的很紧张。心想,这要是出点儿问题,甩出去老命可就没了。后来又骑了几次,最快的速度达到每小时32英里,也没觉得害怕。再骑每小时22英里的时候,一点紧张的感觉都没有了。不过四十几英里这样的速度,跟路上的汽车差不多快了,还是挺吓人的。希望比赛的时候不要有这么大的坡度。

去年瘟疫还没有开始流行的时候,我加入了当地的一个铁三俱乐部,想去看看人家怎么练的。俱乐部里经常会搞一些讲座,挺有意思的。有一次讲到身体的柔韧性对运动的重要性,讲员要求大家做下蹲的动作。很多人可能没有听说过亚洲蹲这么一说。对亚洲人来说,下蹲不是个很困难的事情。而对美国人来说,很多人有困难。讲员走到我身边说,看你蹲得很轻松嘛。我嘴上不好意思说,心里暗暗想,你没听说过亚洲蹲吗?我是亚洲人。他问我: 你这样蹲能够保持几秒钟呢?我心想,几秒钟?我这样蹲着和坐着感觉差不多。我觉得我可以一直蹲下去。我告诉他,我没有试过最长能蹲多久,但是好像不是很费力。讲员说,他知道的一个人下蹲的记录是22分钟。我想说,这个记录我有把握打破的。不过这话我咽下去了。刚加入的会员,还是一个铁三菜鸟,还是谦虚一点为好。

又有一次讲座,讲力量训练。休息的时候,就有好几个俱乐部成员玩单杠和吊环。我也手痒痒在单杠和吊环上玩了一会儿。俱乐部的主席看了大声惊呼: 哇!我们这新会员是个猴子!(我确信他没有辱华的意思哈。) 他们还以为我有多大本事呢。后来我跟他们一起出去骑车,他们马上就知道,我的水平跟他们差一大截。俱乐部主席上次参加半铁比赛,自行车的速度是每小时20多英里。俱乐部每星期一到两次在一起骑车,其中一次就在我家附近。刚开始加入铁三俱乐部的时候,我很想参加他们的训练。第一次看到他们在公路上骑车比赛的成绩,平均速度都到了每小时三十几英里,比我快一倍。吓了我一跳,不敢去了。后来见到俱乐部的主席,问起来为什么他们都骑这么快?他说,那次比赛是个短距离的,只有两英里。而且有的地方还有一点下坡。他极力鼓励我去参加他们的训练,说慢点没关系,多骑几次就快了。

我和他们一起骑了几次,根本跟不上。每次骑的时间不长,三四十分钟,对于铁三运动员来说,这个时间实在是很短。所以基本上都在全力冲刺的感觉。因为路上有一点坡,即使这样的短时间冲刺速度,我的平均速度也只能达到每小时17英里多点。而俱乐部里其他的人估计都是每小时20英里以上的水平。有几天多骑了一会儿。最快的人就把我套圈了(每圈大概五英里)。这一段路我感觉坡度还有一点大。俱乐部的主席发通知的说时候说,有两个不同的骑车路线,一个坡度比较大,一个基本是平路。我一看他说的那条平路就是我家附近的那条,也就是说,对我来说坡度挺大的一条路对他来说是条平路!坡度大小肯定是相对而言。对我来说,下坡最高速度到每小时25英里,上坡最慢时每小时10英里,这坡度不小了。这比我平常骑的那0.9英里一圈儿的路坡度可要大不少,他还说是平路,所以另外一条坡度比较大的我就吓得不敢去了,万一骑不上去,下车推上去太丟人了吧。有次一起骑车,俱乐部有两个人故意放慢速度,我在后面也看出来了,因为他们一边聊天一边不断回头看我。我拼了老命往前赶,骑完了浑身大汗淋漓。回家看了智能手表记录的心跳:最快的时候到了每分钟190下!

后来疫情严重了。俱乐部也不一起骑车了。俱乐部主席一直鼓励我: 你只要一直这样坚持下去,你的速度肯定会越来越快,最后能跟上大家。

最近被汽车撞死的一个骑车者是我们当地的一位高手。事故当天在铁三俱乐部里大家互相问,都不认识死者。后来有人找到他在一次当地自行车比赛中获得过第二名。我们俱乐部的主席是第一名,那个名次还在网上挂着呢。主席知道以后,把自己的名字撤下来了,让死者成了第一名,真的非常令人感动。在那则事故新闻的留言区,有很多人指责骑车的人不应该天黑时还在车道上骑车。铁三俱乐部的人都感觉到非常的气愤。总有一些人,每当出事了,首先第一个想到的是挑受害者的毛病。就好像有女孩子被强奸了,就有人会指出她的穿着太暴露了。华人老太太被打了,就有人会说她领救济食品出来倒卖,都是同样的逻辑,不知道这些人是怎么想的。

为了参加铁三比赛,花了很多时间练习自行车。从一开始骑自行车,在健身房的车台上骑二十多分钟就腿酸得很,到现在可以在路上连续骑行三个多小时而不感觉到很累,进步是很明显的。速度的进步不是很大,主要是耐力方面进步比较大。虽然说现在最长的距离也只骑过不到50英里,但是以前对自行车的恐惧感基本上没有了。虽然现在骑车的速度和各方面能力都还很差,但是可以说,我已经爱上了这项运动。以后即使不跑步,完全换成骑车锻炼也是可以接受的。

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GladysXu 回复 悄悄话 回复 'bingliu94062' 的评论 : 可以拉我一个吗?我给您发悄悄话了
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'bingliu94062' 的评论 : 给你发了悄悄话了。
bingliu94062 回复 悄悄话 哦。你的微信ID? 我来搜一下?
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'bingliu94062' 的评论 : 可以啊。怎么加入?
bingliu94062 回复 悄悄话 我们有一个 参加 IM Tulsa 的微信群。包括 Plano 的2位高手。我记得 还有一位 铁三女教练叫 “蜗牛??跑步” 也在 Austin 附近。她今年参加 IM Florida。你要加入吗?
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'bingliu94062' 的评论 : 其实象我这样的菜鸟,不一定要高手,任何有经验的人都会对我有帮助。要是有个铁三微信群可以加入就好了。
bingliu94062 回复 悄悄话 在德州 Plano 和 Austin 有好几位老中铁三高手
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